Tip berguna

Petua 1: Mengelakkan Manipulasi

Pin
Send
Share
Send
Send


Menghilangkan hubungan manipulatif mungkin lebih sukar daripada hidup bersama mereka. Sekalipun kelihatannya anda tidak mempunyai keberanian untuk mengakhiri ini, atau pasangan anda tidak dapat melakukannya tanpa anda (dan bahkan jika dia selalu menyinggung dan menyakiti anda), anda tidak akan mula hidup sendiri sehingga anda mengakhiri ketidakadilan yang sama hubungan. Dan jika anda benar-benar ingin melakukan ini, anda perlu menyediakan terlebih dahulu, fikirkan tentang rancangan dan bertindak secara konsisten.

Keyakinan diri

Senjata utama anda terhadap manipulator adalah keyakinan diri. Jika anda mempunyai harga diri yang rendah, anda dengan mudah boleh menjadi orang yang didorong. Fahami sendiri. Belajar untuk menghargai, menghormati dan mengasihi diri sendiri. Terima keperibadian anda dan jangan tengok pandangan orang lain. Jadilah orang utuh. Buat sendiri aturan dan prinsip kehidupan anda dan jangan sesat dari itu. Jangan menentang kepercayaan anda sendiri.

Apabila anda percaya kepada diri sendiri dan mempercayai diri sendiri, sukar untuk mengelirukan anda. Jangan membabi buta dengan pendapat orang lain. Fokus lebih banyak pada perasaan anda sendiri, pada intuisi anda. Kemudian tiada sesiapa yang akan memaksa anda melakukan apa yang anda tidak mahu, dan tidak akan dapat mempengaruhi keputusan anda. Jika anda perlu membuat pilihan yang sukar, jangan berunding dengan rakan atau rakan sekerja. Lakukan seperti yang anda lihat patut.

Jangan bergantung pada penilaian orang lain. Sesetengah orang sangat memerlukan kelulusan seseorang supaya menjadi mangsa mudah untuk manipulator. Keinginan anda untuk suka dapat difahami. Tetapi faham bahawa mustahil untuk menimbulkan simpati bagi semua orang. Menerima bahawa seseorang mungkin tidak menyukai gaya hidup, rupa, perkataan, tindakan atau kepercayaan anda.

Mengenali Manipulasi

Cara pertama dan utama untuk melindungi diri daripada manipulasi adalah memahami pada masa yang orang lain akan menggunakan anda untuk tujuannya sendiri. Sebaik sahaja anda sedar ini, anda boleh memusnahkan rancangan penyusup. Lagipun, jika anda mengetahui ancaman itu, jelaslah bahawa anda akan dilengkapi sepenuhnya dan tidak tunduk pada apa-apa helah.

Untuk mengenali manipulasi, anda perlu mematuhi isyarat bukan lisan yang diberikan oleh orang itu. Tentukan bagaimana timbre suara, ekspresi muka, postur dan gerak isyarat perujuk anda sesuai dengan makna perkataan yang dia bercakap dengan anda. Jika terdapat sebarang percanggahan dalam tingkah laku orang itu, anda mempunyai sebab untuk mengesyaki dia tidak bersemangat.

Pertimbangkan sama ada seseorang mungkin mempunyai alasan untuk menggunakan anda. Kenal pasti motif sebenar orang yang memikat anda. Untuk melakukan ini, anda memerlukan keupayaan untuk mengumpul dan menganalisis maklumat. Kemudian anda boleh membuat kesimpulan yang tepat mengenai keadaan semasa dan meramalkan senario yang akan berkembang.

Memeriksa sama ada anda tersilap dengan syak wasangka anda cukup mudah. Hanya jangan berikan orang yang dia perlukan daripada anda. Jangan bersikap seperti dia bertanya. Bertindak menentang wasiat manipulator potensial dan melihat tindak balasnya. Kekecewaan dan kemarahan akan mengkhianati seseorang yang berharap anda akan menjadi gadai di tangannya. Jika orang itu kecewa bahawa permintaannya tidak dipenuhi, tetapi terus berkomunikasi dengan anda dalam mod sebelumnya, mungkin kecurigaan anda ternyata salah.

1. Kenali bahawa anda sedang dimanipulasi

Untuk masa yang lama bertindak mengikut jangkaan manipulator, lambat laun kita dapat merasakan aftertaste yang tidak menyenangkan. Kami akhirnya memahami bahawa kami sedang digunakan. Kami marah, cuba keluar dari lingkaran setan, tetapi pada klimaks, kami membengkok lagi.

Kesedaran manipulasi adalah langkah pertama dalam perjalanan keluar dari senario manipulasi. Jika anda berjaya, puji diri anda dan beri hadiah kecil.

2. Tentukan apa manipulasi terdiri daripada.

Kami mendapati bahawa sepanjang masa ini kita dipimpin oleh hidung, terpaksa melakukan apa yang kita sendiri tidak menguntungkan. Sudah tiba masanya untuk mengetahui mengapa kita begitu mudah membawa kepada intrigues manipulator itu. Jawapannya biasanya khusus dan berkaitan dengan situasi kita.

Sebagai contoh, kita takut bos akan memecat kita. Atau kita takut bahawa orang yang dikasihi akan jatuh cinta dengan kita jika kita "menunjukkan watak" dan mempertahankan pandangan kita. Atau kita takut untuk ditinggalkan tanpa wang jika, sebagai contoh, bekas suami mula memberi kurang untuk membesarkan anak. Manipulator menanamkan ketakutan kepada kita, memberi inspirasi kepada kita untuk hilang tanpa penjagaan dan perlindungannya. Anda boleh takut kepada diri sendiri, jika manipulator mahu menimbulkan perasaan bersalah kerana penolakan bantuan kami.

3. Datang dengan pelan B dan cari kumpulan sokongan

Masa untuk berfikir: apa yang akan berlaku jika kita tidak melakukan apa yang diharapkan oleh manipulator dari kita? Adakah kita benar-benar akan kehilangan wang, bekerja, orang yang dikasihi, atau kehilangan sesuatu yang lain? Dalam banyak situasi, kita tidak akan kehilangan apa-apa. Manipulator yang dikenakan ini kebimbangan terhadap kami.

Tetapi bagaimana jika bos itu benar-benar bersedia untuk memecat kita, dan orang yang disayangi menolak kita? Ini adalah satu kesempatan untuk memikirkan sama ada kerja penghinaan adalah bernilai dan sama ada hubungan yang bergantung pada seseorang diperlukan.

Setelah membuat pelan berundur, ingat rakan-rakan dan saudara-mara yang menyokong anda boleh bergantung

Hidupkan imaginasi. Bayangkan anda telah menemui kerja baru atau memutuskan sambungan yang menyakitkan anda, seberapa banyak yang mungkin: apa yang akan anda lakukan, bagaimana untuk mencari pekerjaan atau apartmen sewa baru supaya anda tidak lagi hidup dengan manipulator di bawah satu bumbung. Bayangkan anda tidak lagi mengalami rasa takut dan rasa bersalah. Inspirasi, bukan?

Setelah membuat pelan berundur, ingat rakan-rakan dan saudara-mara yang menyokong anda boleh bergantung. Seseorang akan dapat menampung anda seketika, seseorang akan menyokong anda dengan kata yang baik. Saiz sumbangan masing-masing tidak begitu penting - adalah penting bahawa ada orang yang anda tidak peduli.

4. Katakanlah seperti itu

Langkah ini tidak mudah: anda perlu sekali lagi membuat hubungan dengan manipulator. Tetapi satu-satunya cara untuk menghentikan manipulasi itu. Tunggu keadaan seterusnya apabila anda akan bertindak mengikut senario orang lain, dan bukan kehendak anda sendiri. Kembali ke belakang dan lihat apa yang berlaku dari sisi, seolah-olah anda memberitahu seseorang tentang apa yang sedang berlaku. Kadang-kadang ia membantu untuk mengambil langkah ke belakang.

Ambillah nafas panjang, rasa udara masuk dan keluar dari paru-paru. Anda mempunyai 15 saat lagi. Ingat semua yang anda tetapkan untuk diri anda pada peringkat terdahulu: semua rancangan, impian, orang yang berada di pihak anda. Anda boleh bayangkan mereka semua di belakang anda.

Bersama-sama dan dengan tenang memberitahu manipulator yang anda fahami apakah intipati tindakannya

Bersama-sama dan dengan tenang memberitahu manipulator yang anda fahami apa intinya tindakannya. Sebagai contoh: "Anda mengatakan ini sekarang kerana anda takut bahawa saya akan menolak untuk membantu anda." "Anda hanya mahu mengikat saya kepada diri sendiri." "Anda mengancam saya dengan ini kerana anda berharap bahawa hasilnya saya tidak akan pergi ke mana-mana sahaja."

Matikan emosi dan sebutkan frasa seolah-olah menerangkan kepada orang yang lewat bagaimana hendak ke perpustakaan. Adalah lebih baik untuk mempersiapkan dan melatih ucapan anda terlebih dahulu. Jika apa yang kita katakan menangkap diri kita untuk hidup dan ketakutan dan perasaan mula kacau di dalam, maka ini adalah titik keseluruhan manipulasi.

5. Balik ke belakang

Sekarang cuba beralih: selepas anda telah mengumumkan kepada manipulator intipati intriganya dan niatnya, dia pasti akan meletup. Anda perlu bersedia bahawa "debu akan naik ke syurga", dan lebih tinggi tiang-tiang debu dan semakin kuat taufan, semakin tepat sasaran kita.

Perkara utama ialah memahami bahawa emosi ini tidak ada kena mengena dengan kami. Manipulator itu marah kerana dia mendapati bahawa skema yang diciptanya tidak lagi berfungsi. Dia amat perlu membuat sesuatu yang baru untuk menakut-nakutkan mangsa, untuk memulangkan semuanya ke tempatnya. Kemarahannya tidak ditujukan kepada kita, dia memarahi dirinya sendiri.

Manipulator boleh cuba untuk mengenakan skema pada anda sekali lagi, tampil dengan cangkuk baru untuk cangkuk

Sekiranya mungkin, lebih baik untuk pergi dengan serta-merta: bukan masa untuk menyelesaikan siapa yang betul dan siapa yang harus dipersalahkan. Adalah lebih baik untuk meninggalkan manipulator semata-mata dengan pengalaman. Dia perlu mencerna keadaan, dan anda perlu menyesuaikan diri dengan kehidupan baru tanpa senario yang dikenakan oleh orang lain.

Adalah penting untuk anda berehat, menghabiskan masa bersama rakan atau keluarga. Anda melakukan pekerjaan yang hebat: frasa yang anda ucapkan adalah pendek, tetapi anda tidak berani menyatakannya begitu lama. Anda layak tinggal yang menyenangkan: pergi ke pawagam, berkumpul dengan rakan-rakan, perjalanan keluar dari bandar.

Manipulator boleh cuba untuk mengenakan skema pada anda sekali lagi, datang dengan cangkuk baru untuk cangkuk. Tugas anda bukan untuk memberi respons kepada cadangannya, walaupun mereka kelihatan tidak bersalah. Tunggu sebentar: anda dan dia mesti menyejukkan dan pulih, dan di samping itu, anda perlu belajar tingkah laku baru dan tidak lagi menari dengan lagu orang lain.

Ksenia Kukoleva - Pakar psikologi, berfungsi sebagai sebahagian daripada terapi berpusatkan pelanggan. Maklumat lanjut mengenai laman webnya.

Tonton video itu: CARA CEPAT MENGEDIT SPSS UNTUK MENDAPATKAN HUBUNGAN KEDUA VARIABEL (Julai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send