Tip berguna

5 peraturan untuk menjaga kewarasan dan minda anda

Pin
Send
Share
Send
Send


Mereka mengejek saya di sekolah! Mereka membenci saya, dan saya pasti ia akan menjadi sepanjang hidup saya: di universiti dan masa depan di tempat kerja. Saya tidak faham mengapa mereka merawat saya seperti itu? Kenapa saya tidak menggembirakan mereka? Atau adakah saya mempunyai penampilan sedemikian rupa sehingga saya mengganggu semua orang?

Hello Olga. Dari surat anda jelas bahawa anda terdesak. Anda tidak mempunyai hubungan dengan rakan sekelas dan orang tersayang, anda berasa kesepian dan tidak berdaya. Anda tidak tahu bagaimana untuk menukar keadaan, tidak memahami apa yang menyebabkan penolakan orang lain. Anda takut bahawa ini akan terus berlaku, dan anda tidak akan keluar dari kalangan ini.

Saya tidak tahu apa sebenarnya yang anda lakukan untuk membuat rakan sekelas anda menyinggung perasaan anda. Saya boleh mengandaikan bahawa anda mempunyai banyak pengalaman penolakan, penghinaan dan, mungkin, keganasan fizikal atau emosi dalam keluarga. Sekarang anda sakit hati dan tidak mempercayai sesiapa pun: tidak ada anak atau orang dewasa. Tetapi kami ingin. Kami ingin membuat kawan-kawan yang akan menyokong anda pada masa-masa sukar. Dan kami ingin mempunyai orang dewasa yang dapat melindungi, menghibur dan membantu.

Kesangsian anda difahami - jika anda telah dihina, sekarang anda mengharapkan yang sama dari semua orang di sekeliling anda. Anda telah diserang oleh seluruh dunia. Yang lain merasakannya. Mereka tidak mahu berkawan dengan anda, kerana apabila mereka bersentuhan, mereka segera berjumpa dengan pelawaan anda. Mereka tidak tahu bahawa anda hanya cedera. Saya akan menasihatkan anda untuk menemui sekurang-kurangnya seorang dewasa yang anda boleh berkongsi rasa sakit, kemarahan dan kemarahan, dan tidak lagi membawanya ke dalam. Mungkin dia akan membantu mula melihat dunia tanpa menunggu serangan.

5 peraturan untuk menjaga kewarasan dan minda anda

1. Gim

Sekiranya anda mendengar bahawa atlet bukan orang pintar, maka jangan percaya ini. Asid amino BCAA, yang popular di kalangan atlet, tidak hanya mengepam otot, tetapi juga otak. Dan saintis di University of Pennsylvania boleh mengesahkan ini. Ini akan membantu mengekalkan kejelasan fikiran dalam usia tua. Selain itu, saintis Amerika telah membuktikan bahawa orang yang tidak mempunyai kaitan dengan sukan lebih berisiko untuk demensia, kerana ini berlaku kurang kerap dengan orang-orang fizikal yang maju. Seperti yang dikatakan oleh Jean-Jacques Rousseau: "Ini adalah kejahatan yang menyedihkan untuk membayangkan bahawa latihan tubuh membahayakan aktiviti mental! Seolah-olah kedua perkara ini tidak sepatutnya pergi berdampingan, seolah-olah orang tidak boleh mengarahkan yang lain! "

2. Reuni dengan alam semula jadi

Bayangkan: hutan, sungai, udara segar, rumah kecil yang selesa - bukan? Kadang-kadang, anda hanya perlu melupakan semua masalah dan hanya berehat di udara segar, untuk mengekalkan kesihatan psikologi anda dan, dengan itu, akal sehat.

Mana-mana kacang sangat berfaedah untuk otak anda, kerana ia mengandungi vitamin, mineral, serat dan nutrien penting yang merangsang otak. Mereka juga digunakan untuk merawat sistem kardiovaskular dan sindrom metabolik. Oleh itu, bermula hari dengan beberapa kacang akan berbuat baik.

Mereka telah bercakap tentang sifat-sifat berfaedah coklat panas untuk masa yang lama (mencegah penyakit jantung, memperlahankan penuaan dan hanya meningkatkan mood), sama seperti coklat panas tidak akan banyak mempengaruhi angka anda, kerana ia mengandungi lebih kurang gula daripada hitam dan, terutama, coklat susu. Oleh itu, cawan coklat panas sehari adalah apa yang anda perlukan untuk mengekalkan akal sehat!

5. Tekanan minimum

Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan orang moden. Kerja keras, masalah dalam keluarga, pekerjaan yang tinggi - semua faktor ini boleh menyebabkan tekanan kronik. Walau bagaimanapun, jangan mengelirukan tekanan kronik dengan tekanan jangka pendek. Tekanan jangka pendek boleh menyebabkan bukan sahaja emosi negatif, tetapi juga yang positif, sebagai contoh, membeli rumah baru, mengisi semula dalam keluarga, memperoleh haiwan kesayangan juga tekanan. Juga, tekanan kronik adalah punca penyakit Alzheimer. Jangan bimbang tentang apa-apa, sebaliknya penyakit ini hanya sekitar sudut. Temple University mendakwa bahawa hormon stres boleh membawa penyakit ini. Oleh itu, patut dipertimbangkan sebelum mendedahkan badan anda kepada sebarang tekanan.

Mungkin kita masing-masing berfikir tentang usia tua. Di manakah kita akan menghabiskannya, dengan siapa, betapa kaya akan kita? Semua orang membentangkan dirinya dikelilingi oleh orang-orang dekat yang mengasihi anak-anak, mengembara dunia, menikmati rehat yang pantas ... Hanya satu soalan: adalah semua ini mungkin jika seseorang tidak mengekalkan kejelasan fikiran dan akal sehat.

1. Anda mesti menilai dengan tepat situasi dan memberitahu guru mengenainya

Anda perlu memahami dengan jelas apa yang berlaku dalam pasukan kanak-kanak ini. Satu perkara adalah apabila anak itu hanya tidak mempunyai kawan, apabila rakan sekelas tidak peduli kepadanya. Satu lagi adalah jika dia secara aktif dibuli, dibuli, tidak disambut, ditertawakan, atau "dibenci" secara eksponen. Percayalah, ini adalah perkara yang sama sekali berbeza yang tidak boleh bercampur. Oleh kerana anda jelas mempunyai hubungan dengan anak anda, anda tidak akan dapat melangkaui buli dan berpura-pura bahawa kanak-kanak itu "tidak popular" tidak berbaloi. Kerana tindakan-tindakan yang pertama dan dalam kes kedua pada asasnya berbeza.

Jika kanak-kanak itu malu-malu dan ingin menggantung lebih banyak, masuk akal untuk membantunya membuka, memperlihatkan sisi baik, kemahirannya. Tetapi jika dia diracun, ia tidak akan membantu, ia hanya akan menjadi lebih buruk! Mana-mana, sifat mana-mana kanak-kanak akan ditolak terhadapnya. Jika anda dibuli, anda boleh menjadi murid yang sangat baik, seorang yang kalah atau seorang lelaki yang cantik, kelabu dan tersumbat atau terang, anda boleh berdiri di telinga anda, membuat komik, mempunyai tablet sejuk - dan mereka akan meracun anda untuk itu. Ia tidak berguna untuk tidak memberi perhatian dan tidak menangis, ia tidak akan membantu untuk belajar memberi kembali (ada lebih banyak penyerang, dan penolakan tidak merosakkan keganasan fizikal), dia tidak akan dapat mengubah penganiayaan yang disokongnya.

2. Guru mesti bertanggungjawab

Jika anda melihat bahawa kanak-kanak benar-benar dibuli, anda perlu memaklumkan kepada guru dan, jika perlu, pengurusan sekolah. Gangguan adalah pepijat sistemik pasukan sekolah, dan untuk menanganinya di peringkat kanak-kanak dan ibu bapa adalah benar-benar tidak berkesan. Guru perlu mendapat perhatian.

Sering kali, guru mula menyalahkan anak yang dilecehkan: "dia tidak seperti yang lain," "dia berkelakuan salah," "dia menggantikan dirinya sendiri," "mereka tidak suka dia." Atau bahkan: "dia begitu pintar, tetapi mereka tidak suka orang pintar." Perkara utama bukan untuk menyerah kepada provokasi ini, walaupun mereka kelihatan seperti pujian kepada anak. Ingat bahawa mangsa tidak boleh dipersalahkan kerana keganasan. Tetapi ada lebih banyak pengetahuan yang tidak jelas: penyebab buli juga tidak sepenuhnya disalahkan, terutamanya ketika datang kepada pelajar sekolah menengah. Ini bukanlah penjahat yang sedar, tetapi akibat daripada naluri yang betul-betul diarahkan. Oleh itu, hukuman - percubaan untuk menukar tingkah laku peminat - tidak akan berfungsi dengan cara yang sama seperti tidak masuk akal seperti "biarlah dia menunjukkan betapa dia boleh melompat ke atas getah itu, dan semua orang akan menghormati dia."

Ditembak daripada filem "Scarecrow", 1983. Pengarah - Rolan Bykov

Itulah sebabnya ia tidak berkesan untuk bercakap dengan ibu bapa para penindas - bagaimanapun juga, perkara itu bukan dalam pemimpin ini sendiri, tetapi dalam gaya tingkah laku keseluruhan kumpulan. Ukuran tempat tidak akan berfungsi. Untuk menghentikan pembulian, ahli-ahli sekolah dewasa mesti melepaskan anak-anak tanggungjawab dan mengambilnya sendiri. Sekiranya guru tidak bersedia untuk ini, masuk akal untuk ibu bapa di atas. Mungkin dia akan lebih memahami dengan ahli psikologi sekolah atau sekolah.

Lyudmila Petranovskaya, psikologi. Artikel "Anak-anak dalam sangkar" dari sebuah blog yang didedikasikan untuk mengejek sekolah: "Jika ini pemimpin, biarkan dia memberi perintah dan menjejaki kemajuan, atau melakukannya sendiri, kerana bawahannya tidak mampu. Untuk menghubungi pihak berkuasa luar ialah pilihan yang melampau, tetapi jika tidak ada cara lain, anda tidak perlu menariknya. Dalam kes kami, hanya dari tahap pengarah melakukan perubahan itu. Pengarah itu juga cuba memainkan permainan "kenapa anda tidak bekerja dengan anak anda", tetapi selepas persoalannya: "Jadi anda menandatangani bahawa pasukan pedagogi anda tidak dapat mengendalikan pembulian kanak-kanak di kelas?" Dengan cepat mengubah gaya perbualan dan kami bercakap tentang Mereka semua bersetuju manis. "

3. Tinggalkan atau tidak?

Ramai yang mencadangkan hanya memindahkan mangsa atau penghasut ke sekolah lain. Tetapi tidak ada jaminan bahawa keadaan tidak akan berlaku lagi di tempat yang baru: pendatang baru kepada pasukan dengan pengalaman tidak menyenangkan baru-baru ini tentang peranan mangsa buli adalah peningkatan risiko penolakan, terutama jika kelas itu lagi bermasalah. Peniru baru itu juga menjadi stres, dan dengan kebarangkalian besar akan cuba untuk menghasilkan semula hierarki yang sama di tempat baru, walaupun bukan dalam peranan seorang pemimpin, tetapi dalam peranan "fitnah". Ya, dan kumpulan lama, terbiasa dengan buli sebagai cara hidup, akan memilih peserta lain sebagai pemimpin dan kambing hitam. Sudah tentu, terdapat situasi apabila anda hanya perlu menjalankan dan menyimpan seorang anak (remaja). Tetapi masalahnya adalah bahawa dalam situasi seperti itu, perubahan sekolah mungkin tidak membantu. Pada masa kini, pembulian, terutamanya pada kanak-kanak berumur 9-10 tahun, sering diteruskan melalui rangkaian sosial, di mana terdapat banyak halaman seperti "Siapa yang Membenci Vasya Pupkin". Lagipun, tidak mustahil untuk mengambil telefon bimbit dari seorang remaja dan memotongnya dari Internet. Oleh itu, jika kita tidak bercakap tentang menjimatkan kos penerbangan, tetapi mengenai menghentikan buli sebagai fenomena, mungkin masuk akal untuk tidak menghilangkan anak-anak individu dari sekolah, tetapi cuba mengatasi keadaan bersama.

4. Guru dan kelas bersama-sama menentang penganiayaan

Sama seperti itu. Bukan "guru berdiri untuk pengorbanan" dan bukan "semua orang memperlihatkan penyebab". Ini tidak akan membantu. Hanya jangka panjang, langkah-langkah beransur-ansur untuk memperbaiki iklim dalam bilik darjah akan berfungsi. Dalam kes-kes yang teruk, jika sekumpulan kanak-kanak telah menganiaya selama bertahun-tahun, masuk akal untuk membubarkan kelas dan / atau menukar guru kelas. Tetapi jika pembulian telah bermula baru-baru ini, jika sekolah masih rendah, terdapat urutan langkah yang akan membantu menghidupkan air pasang.

Guru harus, tanpa rasa malu dan tanpa menamakan "pelaku" individu, membuat kelas memahami betapa jahat dan berbahaya apa yang sedang berlaku dalam pasukan mereka. Selalunya anak-anak sendiri tidak memahami bahaya yang dilakukan kepada mangsa, mereka fikir tindakan mereka tidak bersalah. Tugas guru adalah untuk memperjelaskan hal ini kepada mereka, serta peranan mereka yang tidak menarik.

Lyudmila Petranovskaya, ahli psikologi: "Mengingatkan anak-anak bahagian itu [dalam kisah" The Duckling Ugly "], yang menggambarkan penganiayaan, kita boleh mengatakan sesuatu seperti ini:" Biasanya, membaca kisah ini, kita berfikir tentang watak utama, tentang itik. Kami merasa kasihan kepadanya, kami bimbang dia. Tetapi sekarang saya mahu kita berfikir tentang ayam dan itik ini. Dengan itik, maka semuanya akan baik-baik saja, dia akan terbang dengan angsa. Bagaimana dengan mereka? Mereka akan tetap bodoh dan jahat, tidak dapat bersimpati atau terbang. Apabila situasi yang sama timbul di dalam kelas, setiap orang perlu membuat keputusan: siapa dia dalam cerita ini. Adakah anda di antara mereka yang ingin menjadi ayam jahat bodoh? Apakah pilihan anda? "

Apabila semua orang di kelas bersetuju bahawa mereka tidak lagi mahu terus memancing, proses penyembuhan bermula, yang dipantau dengan ketat oleh guru. Setiap hari, setiap minggu dia memantau proses perubahan positif dan memantau sama ada terdapat pergaduhan, cemuhan, ancaman. Atmosfera dalam kumpulan anak murid benar-benar menjadi kebimbangan guru kelas. Sudah terlalu awal untuk bergantung pada akal moral kanak-kanak, walaupun ia terbangun dalam seseorang, maka seorang pelajar tidak mempunyai pengaruh yang cukup untuk benar-benar berubah, membalikkan keadaan. Oleh itu, anda boleh menukar kelas hanya di bawah kawalan ketat dari atas. Dan pemimpin dalam kelas haruslah hanya satu - seorang guru.

Banyak negara mempunyai program kebangsaan untuk mencegah buli kanak-kanak, sebagai contoh, program Olvius telah digunakan di Norway selama dua puluh tahun, dan semasa kewujudannya jumlah mangsa buli telah menurun sebanyak 50%. Antara lain, program ini melibatkan pihak berkuasa tertinggi - jawatankuasa sekolah rendah mengenai masalah melahirkan. Terdapat program Tattum di UK yang menubuhkan mahkamah pelajar dan guru di setiap sekolah untuk menangani aduan tersebut. Bagi kes-kes keganasan remaja yang serius, terdapat teknik "diplomasi ulang-alik": ahli psikologi selalunya bertemu dengan sasaran pembulian itu, kemudian dengan penceroboh, membangunkan keadaan di mana pihak-pihak dapat bertemu dan menyimpulkan gencatan senjata.

Selepas penindasan dihentikan, masa untuk menjaga perkara yang disebut di awal artikel adalah alasan yang positif untuk bekerja bersama. Sudah tentu, tiada siapa yang perlu ditarik ke dalam pasukan dengan kekerasan. Terdapat kanak-kanak yang tidak mahu, atau mereka tidak akan dapat berkawan secara aktif dan mengambil bahagian dalam permainan dan urusan bersama. Tetapi adalah penting bahawa mereka yang perlu membuktikan diri mereka boleh melakukannya tanpa keganasan.

Dalam gambar: satu tembakan dari filem "Scarecrow", 1983, yang diarahkan oleh Rolan Bykov.

Tonton video itu: Crash of Systems feature documentary (Julai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send