Tip berguna

Hacks perjalanan: bagaimana untuk bertahan semasa penerbangan dan selepasnya

Pin
Send
Share
Send
Send


Di jalan raya, pelbagai masalah kesihatan boleh menunggu kami. Anda boleh ditiup pergi sambil melatih kereta api atau bas, anda boleh diracuni oleh makanan atau air yang luar biasa, anda boleh mula menyesuaikan diri, atau, paling teruk, anda boleh menangkap beberapa jenis penyakit tempatan. Dalam apa jua keadaan, perjalanan akan hancur, dan satu-satunya perkara yang anda impikan adalah berada di rumah, dengan kesenangan dan keselesaan.

Artikel ini mempunyai beberapa petua mengenai bagaimana anda boleh melindungi kesihatan anda ketika melakukan perjalanan.

1. Terokai destinasi perjalanan anda yang dimaksudkan terlebih dahulu

Walaupun anda pergi ke sana selama beberapa hari, pastikan anda mengetahui sama ada ia boleh minum air paip di sana? Lagipun, perkara terakhir yang anda mahukan ialah Revenge Montezuma untuk membuat anda dalam perjalanan (semua jangkitan usus sangat dipanggil). Ketahui jika anda boleh makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dengan kulit? Di sesetengah kawasan, seperti Central America, pelancong dinasihatkan untuk memakan salad dan buah-buahan yang dikupas cincang hanya jika restoran menjamin bahawa mereka dibasuh dalam air yang ditapis.

Juga, ketahui hospital mana terletak berhampiran hotel anda, dan yang mana anda boleh hubungi dalam kes masalah perut. Jangan lupa tentang insurans kesihatan, dan dalam kes kecemasan, kami cadangkan segera menghubungi syarikat insurans anda dengan nombor telefon.

2. Dapatkan vaksin

Ketahui terlebih dahulu apa vaksinasi yang perlu anda lakukan sebelum melawat negara tertentu. Jangan lepaskan soalan ini sehingga saat terakhir, kerana beberapa vaksinasi, misalnya, terhadap hepatitis A, perlu dilakukan dua kali pada bulan itu. Sekiranya anda pergi ke negara di mana terdapat bahaya mengatasi malaria, doktor boleh menetapkan pil anti-malaria.

Dengan cara ini, adalah berfaedah untuk membeli pil tersebut sebaik sahaja tiba di negara ini, dan tidak di rumah, kerana di negara yang berjalan malaria, mereka dijual pada harga yang lebih rendah yang dapat diterima oleh penduduk setempat.

Masalah kesihatan umum dan mengapa ia muncul

Penerbangan panjang mencabar badan kita, seperti perubahan pola tidur, perubahan mendadak dalam ketinggian dan tekanan, dan tekanan umum semasa perjalanan. Masalah yang paling biasa diterangkan di bawah dan mengapa ia muncul.

  • Dehidrasi. Dehidrasi boleh memainkan trik pada badan. Anda perlu tahu cara mengelakkannya dengan betul. Pada dasarnya, alasannya adalah bahawa jadual yang anda minum air pada hari biasa telah tersesat. Apabila anda digantung dari rutin harian biasa anda, anda boleh lupa minum air. Dan sejak penyediaan koper dan situasi tertekan biasanya bermula jauh sebelum penerbangan, saya yakin anda lupa untuk mengisi semula keseimbangan air anda dan apa yang ada, kadangkala anda juga lupa makan! Dan kemustahilan membawa sebotol air melalui titik kawalan keselamatan mengorbankan keadaan sama sekali. Banyak pelancong memulakan perjalanan mereka kering.
  • Masalah bekalan darah. Berpanjangan duduk di dalam ruang sempit, sebagai contoh, dalam pegangan kelas ekonomi, boleh menyebabkan trombosis urat mendalam. Ini adalah ketika aliran darah terlalu perlahan melalui pembuluh darah dan pembentukan gumpalan. Thrombosis sering berlaku disebabkan oleh penerbangan panjang atau bahkan semasa perjalanan dengan kereta.
  • Masalah kembung / pencernaan. Seluruh menyalahkan perubahan ketinggian. Doktor mempunyai penjelasan untuk keadaan ini. Semasa penerbangan, saluran pencernaan menjadi kering dan tisu organ secara literal kehilangan beberapa liter air. Ini menyebabkan kembung semasa penerbangan, dan kemudian sembelit sebaik sahaja anda mencapai destinasi anda.
  • Imuniti lemah. Lapangan terbang dan kapal terbang ditutup ruang awam dan merupakan tempat pembiakan utama bagi bakteria dan virus. Sistem kekebalan tubuh boleh diserang kerana banyak sebab dalam satu perjalanan, walaupun sanitasi dikekalkan.
  • Jetlag. Jetlag, atau disinkronisit saintifik, adalah gangguan sementara yang menyebabkan keletihan, insomnia, kehilangan selera makan, dan sebagainya apabila mengubah zon masa. Jetlag dikaitkan dengan pelanggaran jam biologi dalaman badan, dan tekanan udara dan ketinggian hanya memburukkan lagi keadaan. Akibatnya mungkin tidak muncul hanya dengan peralihan sehingga dua jam dalam zon masa. Para saintis dalam hal ini mengatakan bahawa perkara yang paling sukar adalah untuk memindahkan penerbangan dari barat ke timur, membenarkan ini dengan fakta bahawa lebih mudah untuk tidur pada kemudian, tetapi berada dalam irama zon waktu baru.

Kajian baru oleh saintis mengatakan bahawa tidur di dalam kapal terbang berbahaya kepada kesihatan. Jangan terkejut! Berhati-hati dan jangan tertidur ketika berlepas dan mendarat, apabila terdapat pendakian mendadak. Bahaya ini disebabkan oleh telinga yang tajam dan dapat menyebabkan barotrauma telinga dan bahkan kehilangan pendengaran.

3. Bawa pelindung matahari dan pelindung serangga

Terdapat godaan yang hebat untuk membeli kedua-duanya di tempat tujuan, dan tidak menyeret segala-galanya dalam bungkusan, namun, ubat-ubatan ini akan dikenakan biaya beberapa kali lebih banyak, kerana penjual tahu pasti mereka perlu bagi wisatawan.

Pada hari pertama bercuti, beberapa orang mahu menjadi lobster merah, dan sepanjang masa berbaring di bilik yang berhawa dingin tidak dapat berbalik.
Lebih penting lagi adalah ubat untuk nyamuk dan serangga yang menghisap darah. Nyamuk adalah pembawa penyakit yang luar biasa, yang kebanyakannya berbahaya dan didiagnosis hanya selepas beberapa waktu. Lebih mudah untuk melindungi diri daripada penyakit-penyakit ini, jadi gunakan pengawalan dan jangan lupa untuk memeriksa sama ada jaring di tingkap hotel ditutup.

4. Mencuba makanan tempatan adalah penting. Tetapi jangan terbawa-bawa!

Apa yang akan anda katakan mengenai perjalanan anda apabila anda kembali? "Di Rom kami makan ...", diikuti dengan senarai semua hidangan terkenal di Kota Abadi. Pastinya benar bahawa budaya sebenar negara tidak boleh diiktiraf melainkan jika anda mencuba masakan negara. Tetapi ingatlah bahawa pada hakikatnya di Itali mereka tidak hanya makan pizza, dibasuh dengan wain, Perancis tidak hanya memakan keju, croissant dan kek coklat, tetapi Argentina menambah sesuatu selain stik ke menu mereka.

Beri keutamaan kepada hidangan kebangsaan yang terkenal, tetapi jangan lupa tentang kesihatan anda. Cari beberapa kafe berhampiran hotel yang menyajikan makanan yang sihat. Adalah baik untuk mencari restoran yang sama berhampiran tarikan yang anda merancang untuk melawat dan mempunyai snek di sana. Ini akan menyelamatkan anda dari godaan kembali dari lawatan untuk masuk ke restoran makanan segera yang anda miliki, dan juga makan dua pizza bukannya satu.

Untuk semua jenis penerbangan

Anda perlu minum banyak air. Sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari akan melindungi tubuh anda dari dehidrasi. Dan agar tidak membayar banyak botol air di lapangan terbang, bawalah anda sendiri dengan anda, tetapi ingat bahawa anda tidak boleh membawa botol penuh ke titik kawalan keselamatan.

Jangan minum alkohol. Walaupun ia menggoda, terutama jika anda takut terbang, minum alkohol sebelum atau semasa penerbangan adalah idea yang sangat buruk. Jangan minum alkohol di atas kapal terbang untuk mengekalkan kelembapan sebanyak mungkin di dalam badan dan tidak mengehadkan diri untuk mengambil pelbagai ubat, contohnya, untuk sakit kepala. Dan jika anda minum kopi semasa penerbangan (yang tidak semestinya wajar), jangan lupa minum banyak air selepas itu. Ia bukan rahsia bahawa kopi menjejaskan keseimbangan air di dalam badan. Tetapi apa jenis penumpang kopi ini berhenti? Kopi lazat sukar ditolak. By the way, kini mereka berkhidmat kopi asli aromatik di Aeroflot, saya sudah berjaya mencubanya.

Elakkan makanan berminyak dan masin. Malangnya, makanan sedemikian adalah yang paling biasa di lapangan terbang. Makanan berlemak dan masin boleh menyebabkan dehidrasi sebelum menanam dan akan dicerna lebih lama, dan menambah kembung. Daripada makanan segera seperti itu, makan makanan yang rendah lemak dan kurus sebelum terbang.

Fikirkan mengambil pribiotik. Ubat itu bukan pencahar, tetapi ia menyokong flora perut dan metabolisme adalah normal.

Untuk penerbangan panjang

Pandu sesering mungkin. Tidak kira jika anda duduk di kerusi kelas pertama atau di penjaga rumah, penting untuk bangun dan bergerak sebanyak mungkin sepanjang penerbangan panjang. Aktiviti menyimpan peredaran darah secara normal dan boleh menghalang masalah dalam hal ini.

Memakai sarung kaki pemampatan. Dengan bantuan golf anda boleh mengelakkan penyakit seperti trombosis urat mendalam. Kaus kaki lutut tinggi sangat padat dan meningkatkan peredaran darah. Selalunya, stoking mampatan disarankan untuk dipakai oleh wanita hamil semasa penerbangan, tetapi mereka sama-sama berguna untuk semua orang.

Perlahan melaraskan zon masa baru. Melegakan simptom jetlag anda dengan melaraskan diri anda ke zon waktu yang berbeza. Seminggu sebelum perjalanan, pada waktu tidur, tetapkan jam satu jam lebih dekat ke zon waktu destinasi anda. Setiap hari lebih dekat dan dekat. Pada waktu berlepas, jam biologi anda akan ditetapkan ke zon masa depan.

Ambil aksesori tidur dengan anda di atas kapal terbang. Untuk tidur dengan normal dalam penerbangan, pakai topeng di mata anda untuk mengelakkan cahaya yang tidak diingini dan fon kepala yang membatalkan bunyi. Bantal di bawah leher dan kain rumah kecil juga akan membantu anda berasa selesa. Sekiranya anda terbang dengan Turkish Airlines atau Emirates, ingatlah bahawa selimut mereka dimasukkan dalam set pengembara tetap, walaupun untuk kelas ekonomi. Sekiranya anda tahu apa yang maskapai penerbangan lain memberikan kit jenis ini, tulislah di komen pada akhir artikel.

Apa yang perlu dilakukan selepas penerbangan

Walaupun anda tidak dapat mengelakkan sebarang gejala migrasi yang muncul di setiap pengembara, banyak manfaat kesihatan dapat dilakukan selepas penerbangan.

Kembali ke waktu makan biasa anda secepat mungkin. Semakin cepat anda makan pada jadual, semakin cepat pencernaan anda normalkan. Pada mulanya, lebih baik untuk makan makanan yang biasa dan tidak mencuba apa-apa yang luar biasa sehingga anda telah menetapkan rejimen anda.

Rendamkan banyak cahaya matahari. Terdapat banyak cara yang tidak terbukti untuk memerangi jetlag, tetapi pakar mengatakan dengan satu suara: sedikit akan menggantikan cahaya matahari semasa pemulihan. Cahaya memberi kesan terhadap peraturan melatonin dalam tubuh - hormon yang membantu menyegerakkan sel-sel di seluruh tubuh. Oleh itu, sebaik sahaja tiba, segera pergi berjalan-jalan di udara segar.

Latihan. Bersenam isyarat kepada badan anda bahawa ia adalah hari dan bukan masa untuk tidur sama sekali, terima kasih kepada tergesa-gesa adrenalin yang kuat. Bersenam membantu tubuh mengembalikan sirkulasi darah, dan air yang anda minum selepas bersenam akan memulakan metabolisme dan anda akan kembali beraksi!

Di mana sahaja anda terbang: jauh, atau penerbangan satu jam dari rumah, pulih lebih cepat dan nikmati perjalanan anda! :)

Foto penutup - Margo Brodowicz di Unsplash

Pakaian dan kasut

Pakaian harus selesa, longgar dan bernafas. Seperti yang tidak menjejaskan peredaran darah, terhalang akibat imobilitas tubuh yang berpanjangan. Ia biasanya hangat di atas kapal, walaupun panas. Tetapi untuk tidur yang lebih selesa, anda perlu meminta petugas penerbangan untuk selimut (harus bersih dan dibungkus dalam beg plastik) dan bantal di bawah punggung anda. Keluarkan tali pinggang, tali pinggang dan simpul ikat.

Perhatikan kasut. Kaki semasa pembesaran penerbangan panjang di semua orang tanpa pengecualian. Satu-satunya perbezaan ialah tahap edema. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menukar kasut di pesawat, menukar but (but, kasut model sempit, dan sebagainya) kepada "sandal". Sesetengah syarikat penerbangan menyediakan penumpang dengan sandal atau sarung kaki pakai buang.

Sekiranya anda tidak mempunyai kasut yang boleh ditanggalkan dengan anda, keluarkan kasut anda dan tinggalkan dalam kaus kaki yang sama. Jika semua ini, atas sebab tertentu, tidak mungkin, maka pastikan anda mengendurkan tali.

Dan satu lagi tip: pra-beli kit perjalanan untuk tidur: penyumbat telinga (plumbung telinga), topeng ringan (gelas, pembalut) dan sarung bantal sarung bantal yang melingkar di sekitar leher. Ia lebih mudah untuk duduk dan tidur dengannya.

Air dan cecair lain

Semasa penerbangan, badan sangat dehidrasi. Udara di dalam kabin mempunyai kelembapan yang kurang daripada persekitaran biasa bagi kita. Oleh itu, anda perlu minum sebilangan besar air supaya tiada dehidrasi atau pengumpulan cecair yang berlebihan berlaku. Adalah dipercayai bahawa biasa, bukannya berkarbonat, air lebih disukai. Ini disahkan oleh petikan dari nasihat kepada penumpang yang disediakan oleh syarikat penerbangan:

Semasa penerbangan keseluruhan, udara kabin mengandungi oksigen yang mencukupi untuk penumpang yang sihat. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh tekanan yang berkurang, bekalan oksigen ke darah sedikit berkurang, yang menyebabkan hipoksia tisu sederhana. Ini boleh diwujudkan dalam pengembangan gas dan menyebabkan sedikit ketidakselesaan di rongga perut. Kami mengesyorkan dalam penerbangan untuk mengelakkan terlalu berlebihan, makan berlebihan, penggunaan berlebihan minuman berkarbonat dan alkohol. (Aeroflot)

Kadang-kadang semasa penerbangan, disebabkan oleh kelembapan yang tidak mencukupi di kabin, sakit tekak, kekeringan di hidung dan mata mungkin muncul. Dalam keadaan ini, anda perlu minum air dan jus lebih kerap, minum minuman kurang dimakan - teh, kopi, alkohol. (Transaero)

Anda boleh menyimpan botol air dalam mesin layan diri yang dipasang di lounge berlepas dalam Duty Free (jika ini tidak dilarang oleh peraturan lapangan terbang tertentu), atau meminta air dari atendan penerbangan.

Apabila pelayan penerbangan menyampaikan minuman, jangan teragak-agak untuk meminta mereka untuk mengisi tidak satu pun kecuali beberapa gelas (atau lebih). Jangan mengabaikan jus tomato. Sudah tentu, jika tidak ada sebab khusus, contohnya, alergi. Perhatikan berapa banyak penumpang memilih jus tomato untuk minuman lain. Walaupun mereka tidak menganggap dia disayangi. Jus payau mempunyai beberapa kelebihan berbanding jus buah lain. Syarikat penerbangan mengambil kira peningkatan permintaan jus tomato dan memerintahkannya dalam kuantiti yang lebih besar daripada jus lain.

Tetapi bir atau wain kurang diminati untuk badan. Mereka boleh menegangkan ketegangan saraf, tetapi menjejaskan keadaan kesihatan. Di samping itu, wain meja murah (malah bahasa Perancis) lebih kerap ditawarkan. Walaupun minum sederhana semasa penerbangan sering menyebabkan sakit kepala.

Teh atau kopi? Teh lebih selamat untuk kebanyakan orang. Terutamanya hijau. Kopi pada ketinggian "bertambah kuat" dan boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan darah.

Persediaan perubatan

Para penumpang yang tahu "luka" mereka mesti mempunyai kit pertolongan cemas dengan mereka. Untuk ubat tertentu, preskripsi doktor perlu ditetapkan. Dinasihatkan mengambil tablet aspirin (Cardio-Magnel) sebelum penerbangan. Di rumah (atau di dalam hotel), anda boleh merapikan kulit dengan salap heparin. Ia juga akan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah. Bantuan yang baik semasa penerbangan adalah gliserin. Ia bukan sahaja akan menenangkan, tetapi juga membekalkan jantung dengan magnesium. Tablet glycine tidak ditelan, tetapi diletakkan di bawah lidah sehingga diserap sepenuhnya.

Dari loya dan sakit bergerak, ia patut disuntik dengan ubat-ubatan khas (terdapat banyak dari mereka, lebih baik merujuk kepada doktor atau mencari tahu tentang mereka di farmasi). Berikut adalah petua berguna lain untuk pengangkut udara:

Kami mengesyorkan bahawa penumpang mudah terdedah kepada penyakit bergerak apabila memeriksa permintaan penerbangan yang terletak berhampiran dengan sayap pesawat atau di sebelah petak. Jika perlu, anda boleh menggunakan beg kebersihan yang diletakkan di poket belakang kerusi atau ubat depan dari kit pertolongan cemas dengan menghubungi petugas penerbangan. (Aeroflot)

Cadangan lain:

Jika anda merasa pening semasa penerbangan, tumpukan mata anda pada objek pegun. (Transaero)

Sebagai contoh, di hujung jari dilanjutkan di hadapan anda.

Lollipop semasa penerbangan berubah menjadi ubat. Agar tidak meletakkan telinga anda semasa berlepas dan mendarat, pastikan anda meletakkan lollipops dalam dompet atau poket anda. Masam yang lebih baik. Terdahulu, terdapat pramugari di tangga dengan dulang permen permen Vzletnaya. Mereka telah diserahkan sebelum permulaan penerbangan. Sekarang penumpang sendiri mesti menjaga diri mereka sendiri. Dalam secubit, mengunyah gula-gula. Berikut adalah petikan berguna dari cadangan:

Ketidakselesaan juga boleh berlaku di telinga tengah dan sinus. Mereka berkurangan apabila menelan, mengunyah dan menguap. Jika ketidakselesaan berterusan, cuba pasangkan hidung anda dan menelan secara aktif, gunakan titisan khas untuk hidung. Ketidakselesaan pada bayi dikurangkan dengan memberi makan atau menghisap puting susu. (Aeroflot)

Perhatikan petikan ini:

Kami mengesyorkan menggunakan gelas biasa dan bukannya kanta lekap. Ini akan menghapuskan kemungkinan ketidakselesaan. (Aeroflot)

Caj semasa terbang

Untuk mengurangkan bengkak bahagian kaki yang lebih rendah, anda tidak boleh menyeberang kaki anda, anda perlu menukar kedudukan anda dari semasa ke semasa, meregangkan, meregangkan kaki anda, lakukan sekurang-kurangnya latihan paling mudah (naik turun, putaran, dan sebagainya). Jangan lepaskan peluang sekali lagi melalui lorong pesawat.

Syarikat penerbangan terkemuka telah membangunkan satu set latihan khas yang akan membantu mengurangkan dengan ketara akibat negatif dari penerbangan. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai mereka di majalah syarikat penerbangan yang diedarkan di dalam pesawat.

Larangan penerbangan dan penerbangan dengan berhati-hati

Dan yang terakhir. Не забывайте о том, что организм испытывает стресс при смене часовых поясов. Уменьшить его негативные последствия может отдых (до полета, во время полета и после полета).

Женщинам нежелательны перелеты в первые 14 недель и последние 4 недели беременности. Нельзя лететь в первые 7 дней после родов. Младенцы в возрасте до 7 дней также не должны находиться в самолете. Во всех других случаях необходима консультация врачей.

Penerbangan dengan hipertensi, orang yang baru menjalani pembedahan atau infarksi miokardium, adalah berbahaya. Penyelam skuba tidak boleh dibangkitkan sejurus selepas rendaman dalam air. Sekurang-kurangnya 24 jam mesti lulus (sekurang-kurangnya 12 jam selepas menyelam dua jam).

Rahsia 1. Pilih kerusi yang betul di dalam kabin

Kerusi kelas ekonomi tidak begitu selesa. Tetapi jika anda memilih tempat yang betul di dalam kabin, anda boleh meringankan kedudukan anda. "Pengembara yang berpengalaman lebih suka mengambil tempat di mana jarak antara barisan tempat duduk meningkat apabila terbang di atas kapal terbang," kata Roman Zakharov, Editor-in-chief majalah Flight Line. - Mereka biasanya terletak bersebelahan dengan keluar kecemasan. Atau barisan pertama dalam kabin (di depan ini, mungkin ada partition, bukan kerusi, yang kelihatannya banyak penumpang yang lebih selesa). " Lebih banyak maklumat tentang lokasi tempat yang paling mudah pada pelbagai jenis pesawat boleh didapati di sini.

Rahsia 2. Dapatkan hosiery mampatan

Sangat penting dengan cara ini untuk mempersiapkan terbang di atas kapal terbang kepada mereka yang berisiko untuk pembesaran varises atau sudah menderita. Apabila anda duduk di tempat yang sama untuk waktu yang lama, urat-urat itu dimampatkan, yang boleh mencetuskan perkembangan penyakit.

"Bagi mereka yang sering bepergian, saya menasihati anda untuk membeli stoking mampatan khas atau stoking kelas pemampatan 1," kata Andrey Parshukhin, Penasihat Perubatan kepada Nikamed LLC. - Mereka mengedarkan semula tekanan pada dinding vena, memudahkan aliran darah. Untuk memilih saiz yang sesuai untuk produk, ukurkan jumlah di atas pergelangan kaki dan di bawah lutut. Pakailah pakaian rajut ini sambil berbaring dengan kakinya. " Semasa penerbangan, cuba memanaskan sekurang-kurangnya sedikit. Jika tidak ada cara untuk berjalan, sekurang-kurangnya bergerak kaki anda: putar mereka, tarik kaus kaki ke dan jauh dari anda, tulis huruf atau nombor di udara dengan mereka.

Rahsia 3. Ambillah vasoconstrictor drops dengan anda

Semasa berlepas dan mendarat, dinding tiub pendengaran rapat, bunyi gendang telinga dan terdapat perasaan bahawa ia "pecah" di telinga.

Masalah ini boleh diselesaikan dengan mudah jika, apabila memanjat dan merendahkan, menghisap gula-gula, membuat gerakan menelan, mengurut kawasan di belakang telinga atau hidung. Tetapi jika anda merancang untuk terbang walaupun dengan selesema dan telinga yang minimum pada masa yang sama - titik lemah anda, tindakan anda yang disenaraikan mungkin tidak mencukupi.

"Untuk mencegah otitis media, basuh hidung anda dan tiup hidung sebelum mendarat," kata Vera Plotnikova, MD, doktor ENT kategori tertinggi. - Kemudian vasoconstrictor titisan jatuh ke dalam hidung. Apabila menggali ke lubang hidung sebelah kanan, tekan telinga kanan ke bahu kanan, lubang hidung sebelah kiri - telinga kiri ke bahu kiri. Ulangi prosedur yang sama sebelum mendarat. "

Rahsia 4. Dapatkan tidur yang cukup sebelum terbang

Ruang tertutup, pengudaraan yang tidak terlalu baik, aliran udara yang sejuk dari penghawa dingin - semuanya di atas cukup untuk menanggalkan pesawat dengan hidung berair dan batuk. "Jika anda tidak mahu menjadi mangsa virus yang beredar di dalam kapal terbang, pertama sekali, dapatkan tidur yang cukup sebelum terbang," menasihati Natalya Nefedova, BODYCAMP Pemakanan dan Projek Pendidikan Pendidikan Gaya Hidup Sihat. "Orang yang berehat sepenuhnya mempunyai imuniti yang lebih baik." Juga, untuk memperbaiki keadaan umum, 30-60 minit sebelum dimakan sebaiknya tidak makan dengan sangat padat, dan selepas makan, minum kira-kira 80 mg aspirin. Ia akan meningkatkan peredaran darah semasa penerbangan dan, akibatnya, keadaan umum.

Rahsia 5. Bayar perhatian pada kebersihan.

Pada kapal terbang, cuba cuci tangan lebih kerap, dan bukan hanya sebelum makan. Seringkali, tanpa menyedarinya, kami membawa tangan ke muka, ke mulut, dari sini jangkitan cepat membran mukus dan merebak ke seluruh badan. Sekiranya anda mengharapkan penerbangan panjang, angkat kaus kaki hangat dengan anda (letakkannya sebelum tidur sehingga tidak menangkap selimut) dan selimut anda sendiri.

Rahsia 6. Berhenti daripada makan di atas kapal terbang jika anda tidak pasti mengenai kualiti makanan.

Sekiranya anda tidak terbang di kelas pertama, maka makanan di atas kapal terbang boleh dibandingkan dengan makanan yang selesa - makan siang / makan malam yang sedia ada dari peti sejuk pasaraya.

"Kadang-kadang ia dicairkan beberapa kali, yang mewujudkan persekitaran yang baik untuk pendaraban bakteria pesat," kata Natalya Nefedova. - Ini membawa kepada keracunan: loya, sakit kepala, muntah, cirit-birit, demam. Bakteria membiak dengan cepat: populasi mereka boleh berganda dalam masa 20 minit! Dan jika mereka berjaya mengasingkan toksin (dengan penyimpanan produk yang tidak sepatutnya mengambil masa kira-kira sejam), maka tiada rawatan panas akan membantu. Produk ini tidak sesuai untuk makanan, walaupun ia boleh menjadi sangat menarik dalam penampilan dan bau! "

Sekiranya anda yakin bahawa makanan itu berkualiti tinggi pada penerbangan ini, memberi keutamaan kepada makanan protein yang mudah dicerna (ikan, ayam). Jangan keterlaluan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran - mereka boleh menyebabkan kembung. Tetapi sebilangan kecil coklat gelap tidak akan menyakiti, terutama mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Rahsia 7. Minum lebih banyak cecair

Udara di pesawat sangat kering, sebab itu kita kehilangan lebih banyak kelembapan. Dalam penerbangan, perlu mengambil 1.5-2 kali lebih cair daripada di atas tanah. Minum sahaja botol air tanpa gas. "Dan jangan memburukkan dehidrasi dengan minuman diuretik, seperti kopi, teh yang kuat, alkohol," nasihat Natalya Nefedova. "Anda bukan sahaja akan kehilangan air, tetapi anda juga boleh mengalami sakit kepala dan bengkak."

Rahsia 8. Melembapkan kulit di dalam kabin

Dia juga kehilangan air! Oleh itu, kosmetik dekoratif sebelum penerbangan lebih baik untuk dikeluarkan. Make-up boleh dilakukan sebelum mendarat. "Kulit boleh ditaburi dengan air panas - semburan sehingga 100 ml akan dilepaskan ke dalam bagasi dibawa," kata Roman Zakharov. "Adalah mudah untuk menggunakan kain basah yang direndam dengan air panas di atas kapal terbang, dan dalam kes penerbangan panjang, dengan topeng kain pelembab khas."

Rahsia 9. Jika anda takut terbang, gunakan pusat bantuan psikologi

Pada masa ini, pusat-pusat beroperasi di banyak lapangan terbang besar, dengan asasnya mereka memberikan bantuan psikologi kepada aerophobes. Di Moscow, perkhidmatan seperti itu boleh didapati di Sheremetyevo. Program untuk pusat ini, "We Fly Without Fear," telah dibangunkan oleh Alexei Gervash, psikologi perintis dan profesional. "Sudah tentu, dalam setengah jam kami hanya dapat memudahkan penerbangan dengan kapal terbang, tetapi tidak menyelesaikan masalah sepenuhnya," katanya. "Tambahan pula, dalam 90% kes, aerophobia boleh ditangani dengan melengkapkan program penuh program."

Rahsia 10. Ketahui lebih lanjut mengenai pengurusan kapal terbang dan perjalanan perjalanan

Ini akan membolehkan anda untuk mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu mengenai keselamatan penerbangan, kerana, pada hakikatnya, semuanya dianggap terperinci terkecil. "Fikirkan apa yang akan anda lakukan jika anda tiba-tiba mempunyai kemudi stereng di dalam kereta? - menawarkan Alexey Gervash. - Sebagai juruterbang, saya faham bahawa jika kayu roda, saya mempunyai yang kedua. Jika ia tidak berfungsi, terdapat autopilot, dan bukannya satu! Sekiranya tiba-tiba semua jeda autopilot, saya akan dapat mengawal pesawat dengan bantuan pedal dan teras enjin. " Untuk mengkaji laluan penerbangan akan berguna kepada mereka yang suka mengawal segala-galanya. Anda akan mengetahui di mana zon pergolakan sedang dalam perjalanan, dan anda akan bersedia untuk mereka.

Rahsia 11: Jika aerophobia kuat, terjun ke dalam keadaan yang menyakitkan hati anda

Terdapat banyak simulator yang mensimulasikan penerbangan pada kapal terbang. Kenali mereka untuk belajar bagaimana mengatasi ketakutan anda menggunakan pelbagai teknik santai. Sebagai contoh, menggunakan teknik pernafasan - mereka dianggap paling berkesan. "Ramai ahli psikologi menasihati mewakili diri mereka semasa terbang di atas kapal terbang di tempat yang selesa: di rumah, di laut, di dalam hutan," tambah Alexei Gervash. - Ini pada asasnya salah! Penghindaran mental terhadap apa yang anda ketahui hanya menimbulkan fobia. "

5. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal

Tidak kira berapa lama anda akan melakukan perjalanan, dalam apa jua keadaan, anda tidak perlu berehat dalam sukan. Menjaga badan anda dalam keadaan yang baik, anda mengekalkan imuniti anda, anda akan mengelakkan selesema yang tidak menyenangkan yang sering berlaku di jalan apabila anda keluar dari sebuah bas yang hangat atau pesawat di luar.

Sangat bagus jika hotel anda mempunyai gim, paling mudah untuk melibatkan diri anda. Walau bagaimanapun, anda boleh mengimbangi kekurangan gym dengan berjalan atau berjoging. Anda boleh mendapatkan gim luar tempatan percuma dan bersenam dengan penduduk setempat.

Sebagai usaha terakhir, cari saluran yang mempunyai kelas aerobik atau yoga dalam programnya, menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit pemanasan dan anda akan berasa lebih baik.

Seperti yang anda lihat, semua petua ini tidak begitu sukar untuk dilaksanakan, tetapi akan menyelamatkan anda daripada banyak masalah yang menanti pelancong yang tidak bijak dan tidak bersedia.

Tonton video itu: 28 HACK PERJALANAN PINTAR YANG GILA (Julai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send