Tip berguna

Bagaimana tidak jatuh dalam ais atau jatuh dengan betul

Pin
Send
Share
Send
Send


Tidak semua orang tahu bagaimana untuk jatuh dengan betul. Sememangnya lebih baik, tentu saja, untuk tidak pernah jatuh sama sekali. Tetapi, seperti menunjukkan amalan, ini "tidak pernah" semata-mata tidak wujud. Semua orang jatuh: kanak-kanak, ibu dan bapa dewasa, datuk nenek kami yang terhormat dan tercinta. Keadaan berbeza. Kejatuhan kerap terjadi pada musim sejuk semasa keadaan berais.

Anda boleh jatuh sakit, bermain pelbagai sukan luaran, dalam perjalanan berkhemah, berjalan kaki, rollerblading atau skating, hanya keluar dari biru.

Adalah baik jika pendaratan berjaya dan kejadian ini meninggalkan kenangan yang membangkitkan senyuman. Tetapi apa-apa yang berlaku, dan tiada siapa selamat dari kecederaan. Kesihatan perlu dilindungi, dan setiap orang perlu jatuh dengan betul.

Antara kesilapan tipikal semasa musim gugur boleh dikenalpasti:

  1. Bergantung pada lengan lurus. Dalam kes ini, orang yang jatuh itu cuba menghalang atau meredakan pukulan badan ke tanah, menggantikan lengan yang lurus untuk dirinya sendiri. Oleh itu, berat keseluruhan badan menimbulkan tekanan terkuat pada sendi siku, yang akibatnya sering pecah dengan serpihan dan anjakan.
  2. Bergantung pada siku. Seperti dalam kes pertama, orang jatuh "melembutkan" kejatuhannya, tetapi menggantikan siku untuk dirinya sendiri. Beban dalam kes ini dihantar melalui humerus ke sendi bahu dan tulang selangka. Tulang tulang bukanlah tulang terkuat di dalam badan kita, jadi ia kerap kali pecah.
  3. Jatuh pada punggung. Dalam sesetengah kes, jenis kejatuhan jenis ini sangat selamat, sebagai contoh, ia boleh diamalkan untuk mengelakkan perlanggaran dengan pokok semasa bermain ski. Walau bagaimanapun, jika ini berlaku semasa berjalan di atas ais, maka dinamika kejatuhan akan sama sekali berbeza - kaki akan tergelincir ke hadapan dan badan akan jatuh pada punggung dalam kejatuhan bebas. Kebanyakan beban dalam kes ini akan terletak pada tulang belakang, yang boleh mengakibatkan mampatan cakera vertebra dan intervertebral, mencederakan mereka (trauma mampatan).
  4. Jatuh ke lutut. Ini berlaku, sebagai peraturan, apabila seseorang tersandung dan mula jatuh ke hadapan atau ke sisi, dan tangannya pada masa ini diduduki dengan benda-benda. Tubuh seseorang yang telah kehilangan keseimbangannya terus kekal dalam kedudukan tegak, tetapi bergerak relatif terhadap kakinya. Cuba untuk memelihara segala sesuatu dan kebersihan pakaian, peserta dalam insiden itu meletakkan lututnya sebagai penekanan, di mana hampir seluruh berat badan akhirnya runtuh. Patella seperti beban tidak boleh bertahan dan pecah.
  5. Tendangan Nape ketika jatuh kembali. Gangguan seperti itu berlaku apabila orang yang jatuh tidak mempunyai masa untuk mengetatkan otot leher, akibatnya kepala terus bergerak setelah bahu berhenti. Ternyata semacam tuas seperti sling, di akhir yang bukan batu, tetapi kepala, yang dengan kecepatan tinggi hits belakang kepala di tanah. Hasilnya dalam hal terbaik boleh menjadi lebam tisu lembut di belakang kepala, yang terburuk - gegar otak, retak di tengkorak, patah pangkal tengkorak, dll.

Selalunya, seseorang jatuh dalam tiga cara yang terkenal: ke hadapan, ke belakang dan ke sisi. Dalam semua kes, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah membebaskan tangan anda, membuang apa yang ada padanya.

Tunduk ke hadapan

Jika anda tersandung dan jatuh ke hadapan, maka anda menghadapi tugas pengelompokan. Untuk melakukan ini, luruskan kaki anda dan letakkan kedua-dua tangan, bengkok pada siku dan sedikit tegang. Sebarkan jari anda dan bengkokkannya sedikit supaya telapak tangan menyerupai labah-labah besar. Kejatuhan harus berlaku dengan segera pada kedua tangan, yang akan membungkuk dan melembutkan kekuatan pukulan, atau bahkan mencegah perlanggaran tubuh dan tanah.

Jatuh balik

Jika anda kembali, anda harus melindungi ekor tulang belakang dan tulang belakang anda pada satu tangan, dan melindungi leher anda pada yang lain. Untuk melakukan ini, condong kepala anda sebanyak mungkin, berehat dagu di dada. Tutup gigi anda dan jangan cuba menjerit, apatah lagi bercakap, jika tidak, risiko anda menggigit lidah anda dengan keras.

  • Bengkokkan lutut anda ke sudut yang betul dan hancurkannya.
  • Luruskan lengan anda dan gerakkannya di sudut empat puluh lima darjah berbanding dengan batang badan, manakala telapak tangan dengan jari yang tertutup dan lurus harus dilihat ke bawah.
  • Bendungkan punggung anda dalam arka, supaya, jika perlu, dapatkan peluang untuk menggulung dari punggung bawah ke bahu dan sebaliknya, dengan itu mengimbangi daya inersia.
  • Dengan kaedah ini, tangan anda akan menjadi yang pertama memukul dan pastikan melembutkannya. Untuk membuat susut nilai lebih, anda boleh memukul tanah dengan tangan anda pada musim gugur, tetapi tidak terlalu banyak.

Kejatuhan sampingan

Dalam kes ini, anda mesti mengelakkan jatuh pada siku dan lengan lurus anda. Untuk melakukan ini, luruskan tangan anda dan merentangkan ke hadapan, menunjuk ke bawah sawit. Seperti jatuh ke belakang, tangannya harus menyentuh tanah terlebih dahulu dan sepanjang keseluruhan panjangnya, akibatnya daya impak akan berkurang.

Kaki juga perlu mengambil bahagian dalam susut nilai, jadi bengkokkannya di lutut dan bawa ke bahagian jatuh, cuba menyentuh tanah dengan seluruh permukaan sisinya. Kawasan hubungan dalam kes ini akan menjadi lebih besar, dan tenaga kejatuhan akan diedarkan lebih terperinci.

Tolak kepala anda ke dada anda dan ke bahagian yang bertentangan dengan arah jatuh, akibatnya anda akan mengelakkan memukul kuil dan telinga anda.

Kasut yang betul

Pakai kasut musim sejuk pada tanda pertama ais. Satu-satunya kasut semacam itu tidak boleh licin. Apabila memilih kasut di kedai, beri perhatian kepada bahan yang mana satu-satunya itu dibuat, kerana ia adalah orang yang menentukan kemampuan untuk menahan tergelincir, dan bukan corak tapak sebagaimana orang ramai berfikir.

Bahan lembut yang tunggal, lebih stabil kasut. Getah dianggap bahan terbaik dari sudut pandangan ini, tetapi ia cenderung habis dengan cepat. Poliuretana juga tidak ada apa-apa, tetapi jika fros adalah sangat kuat, satu-satunya akan mengeras dan menjadi licin.

Tidak kurang penting ialah ketebalan tunggal. Jika satu pun terlalu tebal, lentur kaki semasa berjalan akan menjadi sukar, yang tidak dapat tidak akan membawa kepada penurunan kestabilan. Jika satu-satunya nipis, rintangan akan meningkat, tetapi dengan risiko penyejukan kaki akan bertambah, yang, seperti yang anda ketahui, dapat memprovokasi perkembangan selesema.

Berjalan kaki betul-betul

Sekali di tempat yang licin, anda tidak perlu memikirkan keindahan jalan anda dan cara anda melihat dari sisi. Jika, bagaimanapun, pemikiran sedemikian melawat anda, kemudian bayangkan bagaimana anda akan melihat di dalam katil hospital dengan kaki atau lengan gipsum.

Anda perlu pergi ke ais dengan langkah-langkah yang kecil tetapi yakin, melangkah ke permukaan yang licin dengan semua kaki anda sekali gus, dan tidak bergolek dari tumit ke kaki, seperti biasanya berlaku dengan berjalan normal.

Walaupun anda tidak akan jatuh, anda masih perlu bersiap sedia untuk kejatuhan, yang mana anda harus sekumpulan terlebih dahulu supaya pada musim gugur, otot yang tegang dapat melindungi tulang, ligamen dan organ dalaman dari kecederaan. Jika anda sudah bersedia untuk jatuh secara psikologi dan fizikal, maka peluang untuk mendapatkan kesihatan akan lebih besar.

Tidak perlu jatuh

Selalunya anda tidak menjangkakan kejatuhan, dan semuanya berlaku hampir seketika. Tidak perlu bercakap tentang membuat keputusan dalam detik terpencil, kerana semua pergerakan dilakukan secara refleks. Walau bagaimanapun, dalam kuasa kita untuk membentuk refleks yang tepat untuk diri kita sendiri, yang bukan dosa untuk melawat gim dan amalan jatuh pada tikar lembut, atau untuk melakukan ini di rumah, meletakkan sesuatu yang lembut di atas lantai.

Sekiranya anda mengabaikan penyediaan sedemikian, maka tidak mungkin pada musim gugur tangan dan kaki anda berada dalam kedudukan yang paling baik dan hanya akan bergantung pada peristiwa yang bahagia.

Antara kesilapan tipikal semasa musim gugur, berikut boleh dibezakan:

  1. Bergantung pada lengan lurus. Dalam kes ini, orang yang jatuh itu cuba menghalang atau meredakan pukulan badan ke tanah, menggantikan lengan yang lurus untuk dirinya sendiri. Oleh itu, berat keseluruhan badan menimbulkan tekanan terkuat pada sendi siku, yang akibatnya sering pecah dengan serpihan dan anjakan.
  2. Bergantung pada siku. Seperti dalam kes pertama, orang jatuh "melembutkan" kejatuhannya, tetapi menggantikan siku untuk dirinya sendiri. Beban dalam kes ini dihantar melalui humerus ke sendi bahu dan tulang selangka. Tulang tulang bukanlah tulang terkuat di dalam badan kita, jadi ia kerap kali pecah.
  3. Jatuh pada punggung. Dalam sesetengah kes, jenis kejatuhan jenis ini sangat selamat, sebagai contoh, ia boleh diamalkan untuk mengelakkan perlanggaran dengan pokok semasa bermain ski. Walau bagaimanapun, jika ini berlaku semasa berjalan di atas ais, maka dinamika kejatuhan akan sama sekali berbeza - kaki akan tergelincir ke hadapan dan badan dalam jatuh bebas akan mendarat di titik kelima. Kebanyakan beban dalam kes ini akan terletak pada tulang belakang, yang boleh mengakibatkan mampatan cakera vertebra dan intervertebral, mencederakan mereka (trauma mampatan).
  4. Jatuh ke lutut. Ini berlaku, sebagai peraturan, apabila seseorang tersandung dan mula jatuh ke depan atau ke sisi, dan pada masa ini tangannya diduduki dengan pakej penuh dari pasar raya. Tubuh seseorang yang telah kehilangan keseimbangannya terus kekal dalam kedudukan tegak, tetapi bergerak relatif terhadap kakinya. Cuba untuk memelihara makanan dan kebersihan pakaian, peserta insiden meletakkan lututnya sebagai penekanan, di mana hampir seluruh berat badan ditambah berat set runcit berharga jatuh akibatnya. Patela perhatian semacam itu tidak semestinya tidak menahan tabiat berbuka dan pecah. Sekiranya ini berlaku, maka, di bawah kesan kesakitan, orang yang malang mengenang dengan kata yang kuat kedua-dua laluan yang licin, dan semua janitor yang hidup di dunia, dan, tentu saja, semua produk dalam pakej, mengikut senarai yang ditunjukkan dalam resit tunai.
  5. Tendangan Nape ketika jatuh kembali. Gangguan seperti itu berlaku apabila orang yang jatuh tidak mempunyai masa untuk mengetatkan otot leher, akibatnya kepala terus bergerak setelah bahu berhenti. Ternyata semacam tuas seperti sling, di akhir yang bukan batu, tetapi kepala, yang dengan kecepatan tinggi hits belakang kepala di tanah. Hasilnya dalam hal terbaik boleh menjadi lebam tisu lembut di belakang kepala, yang terburuk - gegar otak, retak di tengkorak, patah pangkal tengkorak, dll.

Bagaimana untuk jatuh dengan betul

Terdapat banyak cara untuk mengekalkan integriti bahagian badan semasa musim gugur. Sesiapa yang mengamalkan judo atau mana-mana jenis seni mempertahankan diri tahu bahawa pada sesi latihan pertama ia membosankan, tetapi pelatih terus berusaha untuk mengajar mereka bagaimana jatuh dengan betul, kerana dalam hal ini hasil perjuangan bergantung pada teknik jatuh.

Dalam kes kita, kesihatan berharga dan keupayaan kerja penuh dipertaruhkan, jadi teknik kejatuhan menjadi lebih relevan.

Selalunya, seseorang jatuh dalam tiga cara yang terkenal: ke hadapan, ke belakang dan ke sisi. Dalam semua kes, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah membebaskan tangan anda, membuang apa yang ada padanya. Perkara yang dilemparkan akan mempunyai peluang untuk jatuh ke dalam salji yang lembut, dan anda akan mempunyai peluang untuk mendarat tanpa akibat yang serius.

Tonton video itu: Kasihan Banget!!! Bayi jatuh di gendong kakaknya yang masih BALITA (Julai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send