Tip berguna

III Persaingan antarabangsa penyelidikan dan kerja kreatif pelajar Mula dalam sains

Pin
Send
Share
Send
Send


Bersedia untuk pertama bulan September, ibu bapa memastikan bahawa kanak-kanak itu mempunyai pakaian seragam dan aksesori sekolah yang cantik untuk mengkaji kualiti yang baik. Dan, sebagai peraturan, mereka tidak berfikir tentang perancangan terlebih dahulu rejimen hari untuk tempoh pengajian.

Rutin harian pelajar adalah pengedaran rasional dari masa ke hari ke fasa aktiviti, rehat dan tidur, dengan mengambil kira irama biologi organisma yang semakin meningkat.

Ibu bapa diwajibkan untuk menganjurkan rutin harian yang betul untuk pelajar untuk memastikan keadaan terbaik, baik untuk kerjanya dan untuk berehat. Kesihatan, perkembangan fizikal, dan prestasi sekolahnya bergantung kepada ini.

Rejim hari pelajar yang dianjurkan dengan betul, dibina atas dasar peralihan ketat unsur-unsurnya (angkat pagi, makan, kerja rumah, dll.). Apabila mereka dilakukan dalam suatu pesanan tertentu, setiap hari pada masa yang sama, sistem saraf pusat membentuk bon yang memudahkan peralihan dari elemen ke unsur, menghabiskan sedikit tenaga pada mereka.

Apabila mengkompilasi rejimen hari pelajar, perlu mengambil kira ciri-ciri berkaitan umurnya, terutamanya sistem saraf. Sesungguhnya beban mudah untuk pelajar pertengahan umur dan lebih tua akan menjadi tidak tertanggung bagi pelajar sekolah rendah.

Setiap pagi, seorang anak sekolah harus mulai bersenam, memandu jauh sisa-sisa mengantuk dan memberi pertuduhan keunggulan untuk sehari. Aktiviti utama kanak-kanak sekolah adalah kajian. Satu perkara penting ialah membiasakan kanak-kanak dengan buruh fizikal (bengkel sekolah, kelas dalam lingkaran, membantu dengan kerja rumah, berkebun, dan lain-lain).

Penyediaan kerja rumah untuk pelajar sekolah rendah mengambil masa antara satu setengah hingga dua jam, pelajar sekolah menengah menghabiskan dua hingga tiga jam, dan pelajar senior memerlukan tiga hingga empat jam. Melakukan kerja rumah sebaik sahaja pulang dari sekolah tidak digalakkan. Masa rehat antara sekolah dan kerja rumah hendaklah sekurang-kurangnya dua setengah jam, dan kebanyakan masa perlu ditumpukan untuk berjalan dan bermain di udara. Murid-murid peralihan pertama harus mula menyiapkan kerja rumah tidak lebih awal dari pada 16-17 jam. Dan mod hari pergeseran kedua sekolah menyediakan untuk memulakan kerja rumah dari jam 8 - 8.30 pagi. Selepas pelaksanaannya - berjalan di udara. Lebih-lebih lagi, ibu bapa murid-murid ini harus memastikan bahawa kerja rumah mereka tidak dilakukan oleh mereka pada waktu petang, selepas keluar dari sekolah.

Melaksanakan tugas-tugas di rumah, adalah dinasihatkan untuk mengambil istirahat sepuluh minit setiap 40-45 minit dan mengalihkan bilik. Untuk menyelesaikan kerja rumah bagi pelajar, keadaan mesti diwujudkan dengan suasana yang tenang.

Rejim hari pelajar juga menyediakan masa untuk aktiviti menarik (lukisan, membaca, muzik, mereka bentuk) - dari satu jam untuk pelajar muda hingga dua setengah jam untuk warga tua. Kanak-kanak juga mesti dikehendaki terlibat dalam kerja rumah yang layak.

Pematuhan rejimen makan oleh anak-anak sekolah pada masa yang ketatnya menonjolkan perkembangan refleks yang dingin yang menyebabkan selera makan, dan penyerapan nutrien yang lebih baik, dan juga menjadi kunci kepada kesihatan.

Rejim hari pelajar berakhir dengan prosedur kebersihan malam, yang mengambil masa 30 minit. Sepanjang tempoh ini, pelajar juga mesti membawa kasut dan seragamnya ke dalam bentuk yang sepatutnya.

Waktu tidur malam bayi kira-kira 10 jam. Adalah sangat penting untuk tidur dan bangkit pada masa yang sama. Pelajar yang lebih muda harus tidur tidak lebih dari 21.00, dan yang tertua - pada jam 22.00 - 22.30. Murid-murid kedua-dua peralihan pertama dan kedua perlu meningkat pada pukul tujuh pagi.

Mod perkiraan hari pelajar yang belajar dalam peralihan pertama:

pada 7 pagi - naik
dari 7 jam hingga 7.30 minit - pengisian, kebersihan, pembersihan katil anda,
dari 7. 30 min. sehingga 7. 50 min. - sarapan pagi
dari 7. 50 min. sehingga 8. 20 min. - masa dalam perjalanan ke sekolah,
dari 8. 30 min. sehingga 12.30 minit - kerja sekolah,
dari 12.30 min. sehingga jam 13 - masa untuk perjalanan dari sekolah,
dari 13 jam hingga 13.30 minit - makan tengah hari
dari 13. 30 min. sehingga 14. 30 min. - tidur atau berehat,
dari 14. 30 min. sehingga 16 jam - permainan udara atau berjalan kaki,
dari 4 p.m hingga 4 p.m. 15 min. - Teh petang
dari 16. 15 min. sehingga jam 18 - bekerja pada kerja rumah,
dari jam 18:00 hingga 19:00 - malam berjalan di udara,
dari 19 jam hingga 19. 30 minit - makan malam
dari 19. 30 min. sehingga 20. 30 minit - kelas minat (membaca, permainan tenang, membantu keluarga, dll.),
dari 20. 30 min. Sehingga 21:00 - persediaan untuk hari berikutnya dan tidur (pembersihan kasut dan pakaian, prosedur kebersihan),
dari 21 jam - mimpi.

Satu contoh rejim hari untuk pelajar sekolah rendah yang belajar dalam peralihan kedua:

pada 7 pagi - naik
7 pagi hingga 7.15 min. - pengisian, kebersihan, pembersihan katil anda,
dari 7.15 minit sehingga 7. 35 min. - sarapan pagi
dari 8 jam hingga 10 jam - kerja di rumah,
dari pukul 10 pagi hingga 11 pagi - aktiviti hobi (muzik, membaca),
dari 11h. sehingga 11. 30 minit - sarapan pagi kedua
dari 11. 30 min. sehingga 12.30 minit - berjalan kaki
dari 12. 45 min. sehingga 13 jam - makan tengah hari
dari 13 jam hingga 13.20 minit - masa dalam perjalanan ke sekolah,
dari 13. 30 min. sehingga 18-19 jam - kerja sekolah,
dari 18-19 jam hingga 20 jam - berjalan kaki,
dari 20 jam hingga 20.30 minit - makan malam
dari 20. 30 min. sehingga 21. 30 min. - kelas minat,
dari 21. 30 min. sehingga 10 pagi - persediaan untuk hari berikutnya dan tidur (pembersihan kasut dan pakaian, prosedur kebersihan),
dari 10 pg - mimpi.

Penulis karya ini dianugerahkan ijazah pemenang gelar III

Baru-baru ini, ia telah menjadi sangat bergaya untuk beralih kepada gaya hidup yang sihat - orang berhenti minum arak, asap, cuba memulakan pendidikan jasmani. Semua ini sihat dan betul, bahawa orang, pada akhirnya, memikirkan kesihatan mereka dan kualiti hidup mereka. Tetapi ada yang kehilangan komponen penting dalam gaya hidup yang sihat sebagai regimen harian yang betul, rasional dan jelas dirancang setiap hari. Pengamatan kanak-kanak sekolah menunjukkan bahawa di halaman, kanak-kanak hampir tidak berjalan, minum minuman tenaga, asap, dan ada yang tidak berfikir tentang rejim hari ini: pertama, sekolah, kemudian TV, komputer, telefon. Selalunya sukar untuk berkomunikasi dengan rakan sekelas, mereka adalah agresif, tidak mesra. Mengapa? Dari apa? Siapa yang patut disalahkan?

Sering kali saya mendengar ungkapan "kesihatan mesti dilindungi dari muda". Dan apabila anda perlu mula memperhatikan kesihatan anda, yang akan membantu mengekalkan kesihatan: pemakanan yang betul, sukan, atau mungkin sesuatu yang lain atau sekaligus? Saya juga untuk gaya hidup yang sihat, terutamanya sejak ibu saya terus mengulangi saya bahawa saya kurus, lemah. Saya memutuskan untuk mengetahui segala-galanya mengenai rejim hari ini, tidur penuh. Adakah kanak-kanak sekolah saya mematuhi rejim, dan mereka dapat merancang rutin harian mereka. Berapa banyak usaha kami yang dibelanjakan untuk "pemulihan" mungkin berubah menjadi kosong atau tidak berkesan.

Subjek penyelidikan saya adalah gaya hidup rutin harian dan sihat.

Tujuan kajian ini - Berdasarkan kaji selidik sosiologi untuk mengetahui bagaimana rejim hari itu diperhatikan oleh rakan sekelas dan rakan-rakan saya.

Objektif Penyelidikan:

1) untuk mengkaji kandungan rejimen harian dan komponen individunya,

2) berdasarkan kaji selidik sosiologi untuk menentukan bagaimana regimen harian diamati dalam pelajar kelas 5-6,

3) menentukan jenis utama pelanggaran rutin harian untuk pelajar di kelas 5-6,

4) menentukan kesan pelanggaran komponen individu rutin harian terhadap kesihatan pelajar,

5) untuk membangunkan satu set cadangan untuk pembentukan rejim rasional untuk hari kanak-kanak sekolah,

6) untuk bercakap di bilik darjah dengan analisis hasil pengundian sosiologi "Berapa banyak pelajar yang memerhatikan rejim hari",

7) menyediakan akhbar dinding untuk mempromosikan gaya hidup sihat.

Bab I. Mengapakah perlu untuk memerhatikan rutin harian?

Rutin harian pelajar mesti dipikirkan dengan teliti dan teratur. Sekiranya sukar untuk bangun pada waktu pagi, anda sering mendengar dari ibu bapa anda: "Ini adalah kerana anda tidak mengikuti rutin harian", jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat kerja rumah anda tepat pada masanya, sekali lagi anda mendengar: "anda tidak mengedarkan masa dengan betul." Dan apakah rutin harian? Saya bayangkan dengan cara ini: untuk sehari, orang melakukan beberapa tindakan yang berbeza - mengecas, sarapan pagi, belajar, bekerja, hobi, menonton TV, membaca, berjalan, tidur, dan sebagainya. Tindakan ini, sebenarnya, mesti dilakukan pada masa yang sama. Bermakna apa-apa rutin yang digunakan oleh seseorang dianggap rejim. Saya tertanya-tanya apa rejim hari ini dari pandangan saintifik.

Apakah rutin harian?

Mason Curry dalam bukunya "Rejim genius. Rutin harian orang-orang hebat" memberikan analogi berikut kepada rejim hari ini: "Di tangan yang mahir, rejim hari ini adalah mekanisme yang tepat ditentukur yang menjadikan penggunaan sumber yang terhad: pertama sekali, masa yang kita rindukan juga kemahuan, disiplin diri, keyakinan. Mod biasa adalah trek di mana daya mental bergerak dengan pantas. " 1

Rutin harian diperlukan supaya masa itu tidak mengambil kesempatan daripada gangguan kita. Rutin sepanjang hari membantu anda menghabiskan masa anda secara bijak dan cekap. Tanpa kemahiran yang berjaya merancang harinya, seseorang tidak akan belajar bagaimana membuat rancangan, secara rasional merancang jadual hariannya.

Orang kreatif bekerja mengikut rejim rasional hari ini - Beethoven dan Kafka, George Sand dan Picasso, Agatha Christie, Leo Tolstoy, Henry James, Charles Dickens, dll. Orang-orang terkenal ini, untuk menumpukan perhatian, mengumpul kehendak mereka menjadi penumbuk, duduk di tempat kerja - dan mencapai keputusan cemerlang, merancang tindakan mereka secara menyeluruh.

Perkataan "mod" menunjukkan nisbah kerja dan rehat yang betul, jam tidur dan jam tidur. Rutin harian - Ini adalah pengedaran masa untuk pelbagai aktiviti pada siang hari. Tugas utama rutin harian adalah untuk memastikan tahap prestasi yang tinggi, kerana rejim itu sendiri dikumpulkan sesuai dengan irama biologi fungsi tubuh. Sebagai contoh, badan bekerja lebih aktif dalam tempoh dari jam 11:00 hingga 13:00 dan dari pukul 16:00 hingga 18:00, oleh itu, semua aktiviti penting perlu dirancang tepat untuk tempoh masa 2.

1.2 Impak rutin harian kesihatan pelajar.

Setelah mengendalikan rutin harian dan mencari tahu kepentingannya, saya memutuskan untuk menganalisis bagaimana rutin harian kanak-kanak yang rutin dianjurkan mempengaruhi kesihatannya.

Tubuh manusia adalah sistem yang ditembusi melalui irama. Segala-galanya berirama: kerja organ-organ dalaman, tisu, sel-sel, jantung berdenyut, kadar pernafasan, aktiviti elektrik otak. Dalam irama, semuanya berjalan lebih mudah. Kehadiran, rutin, irama dalam hidup selalu dan semua orang dapat mencari yang berguna, memberi kesan positif kepada kesejahteraan, suasana hati. Untuk kesihatan, prestasi akademik, aktiviti, dll. dan perkembangan pelajar yang betul, rutin kelas yang dipikirkan dengan baik, rehat, pemakanan sangat penting.

Rejimen harian melindungi sistem saraf dari overfatigue, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, memastikan kecekapan tinggi semasa hari sekolah dan membolehkan beban tambahan dilakukan tanpa merosakkan kesihatan, akhirnya menyumbang kepada perkembangan harmoni kanak-kanak 3.

Dasar fisiologi rejimen harian adalah perkembangan stereotaip respons dinamik dalam seorang pelajar. Mengulangi dari hari ke hari, rutin harian tertentu menyesuaikan diri untuk belajar, berehat, aktiviti fizikal, dan dengan itu memudahkan pelaksanaan semua perkara, kajian ini lebih berjaya.

Satu rejimen hari sekolah yang teratur adalah berdasarkan irama tertentu, peralihan ketat elemen-elemen individu rejim. Apabila elemen-elemen tertentu rejimen hari dilakukan dalam urutan tertentu pada masa yang sama, sambungan kompleks dicipta dalam sistem saraf pusat yang memudahkan peralihan dari satu jenis aktiviti ke yang lain dan pelaksanaannya dengan perbelanjaan tenaga yang paling sedikit. Oleh itu, adalah perlu untuk mematuhi dengan tegas pada waktu tertentu bangun dan tidur, menyiapkan kerja rumah, makan, iaitu, mengikuti rejim tertentu yang ditetapkan pada hari itu.

Jumlah masa tidur untuk kanak-kanak 10-11 tahun adalah 10 jam, selama 12-15 tahun - 9 jam. Kurang tidur akan menjejaskan sistem saraf anak-anak sekolah dan membawa kepada prestasi yang berkurangan. Seorang anak sekolah harus selalu diajar untuk pergi tidur pada masa yang sama dan untuk bangun pada masa yang sama, maka sistem sarafnya akan terbiasa dengan irama tertentu kerja dan rehat. Kemudian pelajar akan dengan mudah dan cepat tidur dan bangun dengan cepat dan mudah pada satu jam tertentu.

Setiap hari, pelajar harus bermula dengan latihan pagi, kerana dia mengusir sisa-sisa mengantuk dan, seperti itu, memberikan tuduhan kesucian untuk hari yang akan datang. Latihan pagi dengan prosedur air seterusnya menyediakan badan pelajar sekolah untuk hari yang sibuk.

Kegiatan utama pelajar adalah pekerjaan pendidikan mereka di sekolah dan di rumah. Hanya kombinasi yang tepat buruh mental dan fizikal menyumbang kepada perkembangan harmoni pelajar. 2-3 jam diperlukan untuk menyediakan pelajaran rumah dalam mod hari pelajar sekolah menengah.

Sekiranya penyediaan kerja rumah ditangguhkan, maka bahan pembelajaran kurang diserap, kanak-kanak perlu membaca perkara yang sama banyak kali untuk memahami makna, mereka membuat banyak kesilapan dalam kerja-kerja bertulis. Tidak praktikal untuk menyediakan pelajaran sebaik sahaja tiba dari sekolah. Untuk mempelajari bahan dengan baik, pelajar harus berehat. Cuti antara kajian di sekolah dan permulaan kerja rumah hendaklah sekurang-kurangnya 1/2 jam. Untuk kebanyakan rehat ini, pelajar perlu berjalan atau bermain di luar rumah.

Dalam mod hari pelajar, masa juga perlu diperuntukkan untuk aktiviti kreatif yang dipilih secara bebas, seperti merancang, melukis, patung, muzik, membaca fiksyen. Pada hari ini untuk pelajar yang lebih muda perlu 1 - 1 1/2 jam, dan lebih tua - 1 1/2 - 2 1/2 jam.

Setiap pelajar harus terlibat dalam kerja rumah yang sesuai. Orang-orang yang lebih muda boleh ditugaskan untuk membersihkan bilik, menyiram bunga, membasuh pinggan, para penatua dapat berjalan-jalan dengan anak-anak, membeli barang runcit, bekerja di taman, di taman, dll.

Perhatian yang besar perlu dibayar kepada pemakanan. Makanan yang tidak menentu membawa kepada hakikat bahawa tidak ada penyediaan alat gastrousus untuk makanan ini, nutrien kurang diserap, dan selera makan hilang.

Kesimpulan berikut dari yang tersebut di atas: masa remaja adalah tempoh dalam kehidupan seseorang apabila ia dibentuk sebagai orang. Kesihatannya, gaya hidup masa depannya, dan mungkin karirnya, bergantung pada gaya hidup yang dipilih anak-anak.

Bab II Analisis kaji selidik sosiologi pelajar dalam kelas 5-6 "Adakah anda melihat rutin harian?"

Mod - perkataan Perancis dan terjemahan bermaksud "pengurusan". Pertama sekali, ia menguruskan masa anda. Tetapi pada akhirnya, baik dengan kesihatan dan kehidupannya. Dalam mod pelajar, segala-galanya harus diedarkan dengan tepat: tempoh latihan di sekolah dan di rumah, berjalan, keteraturan makanan, tidur, bekerja bergantian dan berehat. Dan ini bukan keperluan yang tidak disengajakan. Apabila seseorang memerhati rejim yang betul, refleks yang dibina dibangunkan dan setiap aktiviti terdahulu menjadi isyarat seterusnya. Ini membantu badan dengan mudah dan cepat bertukar dari satu negeri ke negara lain.

Adakah pelajar kelas 5-6 di sekolah mematuhi rutin harian, saya memutuskan untuk mengetahui dengan menjalankan tinjauan sosiologi. Kajian melibatkan 74 pelajar, soal selidik terdiri daripada 12 soalan (Lampiran No. 1).

Kanak-kanak sekolah mempunyai idea mengenai rutin harian. Walau bagaimanapun, di kalangan pelajar terdapat pelanggaran dalam memerhati rutin harian (Lampiran No. 2). Menurut hasil kajian, didapati 42% pelajar dalam kelas 5-6 mematuhi rutin harian, dan kadang-kadang 26% mengikutinya. Satu pertiga daripada responden (32%) tidak mematuhi rutin harian! Tetapi mengekalkan rutin harian yang betul semasa remaja, apabila pembentukan sistem asas badan dan status psikologi seseorang sangat penting. Telah ditubuhkan bahawa rutin harian yang teratur dan secara sistematik menyumbang kepada pembangunan anak-anak sekolah yang sepatutnya, interaksi yang normal dan interaksi yang jelas terhadap semua organ dan sistem badan.

23% pelajar dicirikan oleh kemudian tidur dan akibatnya, kekurangan tidur dicatat (Lampiran No. 3). Tidur yang bersih secara menyeluruh dianggap sebagai tempoh dan kedalaman yang mencukupi untuk usia tertentu. Pelajar mesti tidur sekurang-kurangnya 9-10.5 jam. Tidur yang optimum ialah dari pukul 21.00 hingga 7.00 4. Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak sentiasa terbaring dan bangun pada masa yang sama, maka kedua-dua tidur yang cepat dan kebangkitan mudah akan disediakan.

58% kanak-kanak sekolah tidak melakukan latihan pagi, yang tentunya berbahaya kepada kesihatan. Setiap hari, pelajar harus bermula dengan latihan pagi, kerana dia mengusir sisa-sisa mengantuk dan, seperti itu, memberikan tuduhan kelangsungan hidup untuk hari yang akan datang. Selepas gimnastik, prosedur air dilakukan dalam bentuk menggosok atau menggosok. Prosedur air dengan penurunan secara beransur-ansur dalam suhu air meningkatkan daya tahan tubuh terhadap turun naik suhu tajam di alam sekitar. Latihan pagi dengan prosedur air seterusnya menyediakan badan pelajar sekolah untuk hari yang sibuk.

Dalam perjalanan tinjauan sosiologi, pelanggaran seperti itu juga dinyatakan - seperti gangguan makan: 22% pelajar tidak makan sarapan pagi. Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3—4 часа (4—5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.Makanan rawak membawa kepada fakta bahawa tidak ada penyediaan alat gastrousus untuk makanan ini, nutrien diserap lebih buruk, dan selera makan hilang. Makanan yang tidak menentu gula-gula dan gula terutama merosakkan selera makan.

Kebanyakan pelajar sekolah (51%) menghabiskan masa lapang mereka dengan kaya dan berguna - menghadiri kelas, berjalan kaki, menarik, membaca, tetapi 9% pelajar terlalu berminat dalam permainan televisyen dan komputer. 7% pelajar tidak berjalan sama sekali, 8% - hanya pada hujung minggu.

Berdasarkan yang tersebut di atas, adalah perlu bagi pelajar untuk membuat rutin harian mereka, dengan mengambil kira masa berjalan kaki, masa lapang, latihan pagi, dan memerhati dengan tegas, kerana rejimen harian yang teratur tidak menyumbang kepada kemerosotan kesihatan kanak-kanak sekolah.

Bab III. Cadangan untuk pelajar memerhatikan rejimen hari ini.

Buat rutin harian anda, cuba patuhi perkara itu. Cuba pastikan semua ahli keluarga juga hidup mengikut rejim. Untuk bermula, semua orang perlu bangun, bersuara, melakukan prosedur yang bersih, tidur pada masa yang sama. Pada hujung minggu, jelas dengan seluruh keluarga mematuhi rutin harian.

Setiap hari, pelajar harus bermula dengan senaman pagi, yang bukan tanpa alasan yang dipanggil senaman, kerana ia mengusir sisa-sisa rasa mengantuk dan memberikan pertanggungjawaban untuk seluruh hari yang akan datang.

Sarapan pagi. Biji oat atau buckwheat, teh dan sesuatu yang manis, seperti keju curd, baik untuk sarapan pagi. Oatmeal boleh dicairkan dengan buah atau buah kegemaran anda, lazat dan sihat. Adalah lebih baik untuk sarapan pagi kedua.

Kembali dari sekolah, anda perlu makan tengahari dan pastikan anda berehat. Rehat petang adalah kira-kira 1-1.5 jam, tanpa membaca buku dan menonton TV. Tidur dengan baik.

Penyediaan pelajaran lebih baik ditangguhkan sehingga 15 - 16 jam sehari, mengikut irama fisiologi penyerapan maklumat terbaik.

Satu setengah jam masa lapang boleh digunakan untuk kelas minat (membaca, melukis, bermain, menonton program televisyen, dll.). Pada masa yang sama, kanak-kanak boleh menghadiri pelbagai bahagian: sukan, muzik, lukisan, berenang. Jangan lupa tentang berjalan di udara segar.

Selepas makan malam, sudah tiba masanya berjalan kaki sebelum tidur.

Faktor yang sangat penting dalam rejimen hari kanak-kanak adalah tidur. Semasa tidur, aktiviti sistem fisiologi badan berkurangan, dan hanya otak, sambil mengekalkan aktiviti, terus memproses maklumat yang diterima pada siang hari. Tidur yang bersih secara menyeluruh dianggap sebagai tempoh dan kedalaman yang mencukupi untuk usia tertentu. Pelajar mesti tidur sekurang-kurangnya 9-10.5 jam. Tidur optimum ialah dari pukul 21.00 hingga 7.00 5. Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak sentiasa terbaring dan bangun pada masa yang sama, maka kedua-dua tidur yang cepat dan kebangkitan mudah akan disediakan. Sebelum tidur, anda mestilah mencuci, berus gigi, mencuci kaki anda dan buang air dengan baik.

Kesimpulannya

Semasa kajian, saya belajar banyak tentang rutin harian, manfaat dan kepentingannya. Ibu bapa harus mengajar anak-anak mereka bagaimana untuk memerhatikan rutin harian. Murid-murid harus mempunyai "jadual hari" mereka sendiri yang jelas dan cuba melekatinya apabila mungkin, kerana pelbagai penyimpangan daripadanya boleh membawa kepada gangguan saraf. Apabila merancang rejim anda, anda perlu mempertimbangkan: apabila anda bersekolah, berapa jam sarapan pagi, makan tengah hari, cuba ganti antara aktiviti pendidikan dan masa lapang, waktu makan malam, masa lapang dan tidur. Anda perlu mengeluarkan diri dari menonton TV untuk masa yang lama, duduk di komputer untuk masa yang lama. Semak semula diet anda, cuba untuk mengecualikan produk segera: sosej, ladu, termasuk bubur dalam diet.

Rejimen harian yang teratur dan sistematik yang betul menyumbang kepada pembangunan anak-anak sekolah yang sepatutnya, interaksi yang normal dan interaksi yang jelas terhadap semua organ dan sistem badan. Rejimen harian melindungi sistem saraf dari overfatigue, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, memastikan kecekapan tinggi semasa hari sekolah dan membolehkan beban tambahan dilakukan tanpa merosakkan kesihatan.

Saya mempersembahkan hasil pemerhatian saya pada waktu kelas. Lelaki itu berminat dan memutuskan untuk mencuba rutin harian mereka, dan kemudian pada waktu yang ditetapkan untuk membincangkan hasilnya. Saya mencadangkan kepada rakan sekelas untuk mencari bahan pada pembahagian orang menjadi lark, burung hantu, kerana Setiap orang mempunyai jam biologi sendiri, sepadan dengan keperluan fisiologi dan bioritma. Kami merancang sebuah akhbar yang didedikasikan untuk gaya hidup yang sihat.

Senarai kesusasteraan yang digunakan.

Aksyonov I.N. Sosialisasi remaja. M., MAI, 1996.

Albitsky V.Yu. Aspek kebersihan untuk melindungi kesihatan kanak-kanak dan remaja. - M., 1984. Baranov A.A., Matveeva N.A. Kesihatan kanak-kanak sekolah. - Krasnoyarsk: KSU Publishing House, 1989.

Bezrukikh M.M., Efimova S.P. Bagaimana untuk membantu belajar dengan baik? M., 2003.

Bezrukikh M.M., Efimova S.P. Adakah anda tahu pelajar anda? M., Pencerahan, 1991.

Tonton video itu: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Ogos 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send