Tip berguna

Bagaimana untuk memulihkan ketenangan fikiran anda semasa tempoh kekecewaan dan kemurungan: 7 cara yang mudah dan berkesan

Banyak kali dalam hidup saya, saya terpaksa memulihkan ketenangan jiwa selepas masalah, masalah kecil dan besar yang kadang-kadang tidak dapat diselesaikan dengan cepat. Adalah mudah untuk memberi nasihat kepada orang lain, untuk mengatakan: "Kawal diri anda, emosi anda dan belajar untuk menyeberang dari hidup anda apa yang mengganggu anda". Bagaimana untuk melakukannya?

Saya menggunakan kaedah dan teknik saya sendiri yang membantu, jujur, tidak semestinya dan tidak serta-merta, tetapi membantu (sukar untuk mendapatkan saraf saya secara teratur, terutama untuk wanita).

  1. Saya menulis surat kepada orang yang menyebabkan kerosakan emosi saya, menyatakan segala perkara yang menyakitkan dalam surat itu, dan kemudian setiap kali, sebaik sahaja ia mula banjir, kebencian, kasihan diri, saya mula membaca semula surat itu, membacanya berkali-kali, kemudian selepas itu berbisik ingatan, seperti doa. Selepas beberapa minggu, surat tersebut dimusnahkan.
  2. Dia menulis puisi. Bukan untuk diri saya sendiri. Adalah penting bagi saya untuk mengambil bahagian dalam pertandingan puisi, untuk membuktikan bahawa saya boleh menjadi yang terbaik. Saya sama sekali tidak bercita-cita tinggi. Saya hanya memerlukan satu cabaran dalam keadaan itu, satu keadaan di mana saya terpaksa berjuang dan menang, mengaktifkan semua kebolehan intelektual saya dan, tentu saja, emosi, yang penting. Kemudian anda dengan cepat menukar emosi ke mood yang dikehendaki.
  3. Dia mengambil wang dan pergi membeli-belah.
  4. Dia melakukan gaya rambut baru.
  5. Saya mendapati jenaka di Internet atau melihat demotivator, gambar lucu. Selepas kira-kira setengah jam, mood berubah.
  6. Dia menyusun semula perabot.
  7. Bunga yang ditanam semula.
  8. Menyentuh seekor pudel.
  9. Di Odnoklassniki, dia menulis surat-menyurat peribadi kepada orang yang tidak dikenali atau hampir tidak mengenali masalahnya. Kawan kadang-kadang malu untuk memberitahu atau sebab lain tidak mahu melakukan ini. Tidak mahu menghantar orang tersayang anda. Dan orang yang tidak dikenali tidak akan mengambil apa-apa yang sangat dekat dengan hatinya, menjauhkan dari beberapa butiran, dia dapat melihat masalah secara umum, memberikan nasihat praktikal atau hanya "mendengar". Bercakap adalah penting.
  10. Dia mula mandi, membasuh negatif dari dirinya sendiri untuk masa yang lama.
  11. Berjalan ke laut, ke taman atau di seberang jalan.
  12. Cried. Ini kadang-kadang perlu dilakukan, hanya anda perlu berhenti tepat pada waktunya.
  13. Dia mengambil 10 titisan hawthorn, 10 titisan valerian dan 10 titisan motherwort dengan sedikit air, menyerap tablet gliserin dan cuba tidur.
  14. Baca "Pergi dengan Angin." Sebenarnya, saya tidak suka buku ini, tetapi saya suka perkataan yang watak utama bercakap apabila dia menghadapi masalah. "Saya akan fikirkan hari ini."
  15. Memikirkan rencana membalas dendam. Untuk sepanjang masa, saya hanya membalas dendam sekali, dan ia tidak seperti saya bermimpi di negeri ini, tetapi ia membantu saya menenangkan ketika saya merancang hukuman.

1. Senyum

Ungkapan di wajah anda dapat meningkatkan emosi, jadi senyum lebih sering - ia akan mengenakan anda dengan emosi positif dan baik. Senyuman adalah salah satu yang paling mudah, tetapi secara harfiahnya adalah perkara-perkara yang paling ajaib, kerana dengan bantuannya, anda dapat mempengaruhi kualiti kehidupan anda sendiri dan kehidupan orang di sekeliling anda. Ia berlaku bahawa senyuman tidak membantu anda, tetapi ia boleh memberi inspirasi kepada orang lain. Tetapi itu juga hebat, bukan?

3. Lupakan kesilapan anda

Setelah melakukan kesilapan, jangan mencela dan jangan melakukan sendiri. Ini hanya pengajaran, atau bahkan, anda boleh mengatakan, percepatan supaya anda bergerak. Sudah tentu, dari semasa ke semasa pemikiran tentang kesilapan yang dibuat akan muncul dalam ingatan anda, tetapi mereka tidak sepatutnya menguruskan hidup anda. Peraturan emas orang yang benar-benar bahagia adalah berfikir secara eksklusif tentang kebaikan. Dan ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membina kebahagiaan anda.

4. Berhenti menjadi pesimis

Sukar untuk kekal positif pada masa-masa sukar, tetapi siapa yang mengatakan tidak mungkin jika alasan yang sedih benar-benar dapat membantu mengatasi masalah ini. Apabila anda berhadapan dengan situasi yang sukar, teruskan tenang dan jelaskan minda anda untuk mencari jalan keluar dengan segera. Sering kali, pesimis tidak dapat mengatasi walaupun halangan kecil kerana kecemasan dan kebimbangan mereka, dan ini hanya memperburuk keadaan mereka.

5. Ambil rehat

Berikan rehat dari masalah dan realiti yang tidak menggembirakan anda untuk menyesuaikan diri dengan gelombang yang lebih positif. Baca buku inspirasi, menonton rancangan TV pendidikan, atau dengar muzik yang baik untuk menghiburkan anda. Cuba nyatakan semua kesukaran hidup anda di atas kertas, kerana ungkapan perasaan dan emosi yang tertulis sedemikian dapat membantu anda memperjelas situasi dan mengembangkan pendekatan baru untuknya.

6. Jangan fokus kepada negatif

Apa yang anda perhatikan terlebih dahulu pada seseorang ketika anda pertama kali bertemu? Jika pakaian yang tidak masuk akal, lidah terikat atau kurang sopan santun menarik, maka mengapa tidak fokus untuk mencari kualiti positif dalam orang ini? Terdapat banyak orang yang tidak menyenangkan di dunia, tetapi kadang kala anda dapat melihat kualiti manusia yang sangat indah di dalamnya. Sentiasa mencari dan dalam segala hal hanya positif.

7. Ambil inisiatif

Walaupun anda berasa sedih dan tertekan, ini bukan alasan untuk duduk di rumah sahaja. Ya, terkadang ia memerlukan waktu dan kesendirian untuk pulih, tetapi "terapi" sedemikian tidak boleh menjadi kebiasaan. Tunjukkan aktiviti dan inisiatif, jemput rakan untuk makan malam atau pesta yang bagus. Komunikasi yang menyeronokkan dan riang sedikit akan membantu anda melupakan masalah dan menghabiskan masa bersama mereka yang membuat anda bahagia.

Kongsi siaran dengan kawan-kawan anda!

Bagaimana untuk memulihkan ketenangan fikiran selepas konflik atau masalah dengan cara yang mudah

Ketenangan fikiran adalah perkara yang sangat halus dan rapuh. Pukulan kecil, tekan, cukup untuk memecahkannya. Dan selepas satu masalah yang lain akan bermula, kesihatan mungkin akan menderita. Terutama jika masalah itu tidak dijangka, seperti pukulan dari belakang. Seperti dorongan dari mana anda kehilangan keseimbangan dan mula jatuh. Belum jatuh, tetapi hampir jatuh ...

Rangsangan semacam itu sangat berbahaya jika anda secara cenderung untuk "terjebak" pada yang buruk dan bimbang tentang apa yang berlaku dalam masa yang lama. Jika pengalaman berlangsung lebih lama daripada tiga jam - ia berbahaya kepada kesihatan. Mangsa runtuhan kapal dan kemalangan sering mati dalam tempoh tiga jam pertama. Bukan dari kecederaan dan luka, mereka tetap utuh. Mereka mati akibat kesan tekanan, dari fakta bahawa mereka kehilangan ketenangan fikiran mereka.

Sudah tentu, anda tidak akan mati, tetapi ketenangan fikiran selepas konflik atau masalah dapat dipulihkan dengan cepat. Monyet selepas perjuangan dan pergaduhan segera mencari seseorang untuk memeluknya? Dan mereka memeluk monyet bayi, atau berkongsi makanan dengan monyet lain. Mereka mencari objek untuk cinta dan kelembutan - dan betul. Semasa perjuangan, hormon-hormon yang merosakkan dan memasuki tubuh. Mereka mesti "dibayar balik" dengan hormon yang baik. Hormon kebahagiaan dan cinta. Dan bahan-bahan berguna ini dihasilkan dari sentuhan lembut, dari komunikasi lembut dengan "orang sendiri", dari hubungan baik dan hubungan yang menyenangkan.

Memeluk seseorang tidak perlu. Tetapi anda boleh segera melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Makan anjing atau kucing, tuangkan serbuk burung, mengarahkan seorang kawan di "suka" halaman, ucapkan kata-kata baik kepada rakan sekerja atau saudara-mara - ya juga jiran. Berikan seseorang hadiah kecil. Anda boleh dan besar! Secara umum, untuk menyertai persahabatan yang baik dengan "anda", itulah yang perlu anda lakukan dengan cepat. Dan badan akan segera menghasilkan hormon "baik" salutari. Jadi ia diatur.

Ketenangan fikiran akan kembali. Baki adalah betul. Dan akibat dari "tolak" akan musnah, hilang. Ia tidak akan membahayakan kesihatan anda. Anda tidak akan jatuh! Lebih-lebih lagi, anda akan lebih awal melupakan kejadian yang tidak menyenangkan. Ia akan memudar dalam memori anda, tidak akan menjadi ingatan yang menyakitkan.

Jadi dalam masa tiga jam, anda perlu memulihkan ketenangan fikiran. Bukan aduan dan cerita mengenai apa yang berlaku, tetapi dengan cara ini - "menyebabkan kebaikan." Perkataan dan perbuatan yang baik dapat meneutralkan akibat dari masalah. Simpan kesihatan dan kekuatan anda.yang diterbitkan oleh econet.ru.

P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesedaran kita - bersama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda suka artikel itu? Kemudian menyokong kami tekan:

Tonton video itu: EP 1 - Cara Buat Iklan yang Berkesan 1 Tips yang Mudah dan Ringkas Tapi Efektif (Februari 2020).