Tip berguna

Bagaimana untuk belajar menari menari di rumah - pergerakan asas

Pin
Send
Share
Send
Send


Paling baru-baru ini, saya mengadakan kelas induk tarian perarakan, di mana sebagai tambahan kepada teori dan kajian unsur-unsur, kami membuat latihan breakdance yang kecil. 20 minit latihan yang berkesan dengan push-up, squats, bar dan unsur-unsur asas tarian. Tonton video itu, tulis ulasan dan cuba program ini dengan rakan-rakan anda.

Motivasi adalah apa yang membuatkan anda bermula. Kebiasaannya adalah apa yang membuatkan anda pergi.

Program latihan pemula tarian pemecahan

Anda boleh menggunakan pendekatan ini dalam program latihan anda dengan kerap. Meningkatkan ketahanan, perincian elemen, kebebasan dalam tarian dan secara umum keadaan tubuh anda. Program ini amat berkesan apabila terdapat sedikit masa untuk berlatih.

Unsur-unsur itu sendiri boleh dipilih mengikut tahap perkembangannya. Tetapi prinsip itu sendiri, saya fikir anda ditangkap - tanpa gangguan, lakukan satu latihan selepas yang lain secara intensif.

Bagaimana untuk belajar menari menari di rumah: pergerakan asas

1. Keratan. Duduk di atas lantai, satu kaki dibengkokkan pada lutut dan kaki, yang lain perlu ditarik ke hadapan, jari kaki menoleh. Seterusnya, kami mengambil kaki dilanjutkan ke sisi, cangkuk yang kedua dan kembalikan ke kedudukan asalnya tanpa lenturan.

2. Baki. Belajar untuk menjaga keseimbangan anda. Ambil kedudukan untuk push-up di lantai, bersandar di satu tangan dan cuba, mengimbangi, untuk kekal di atasnya. Siku kanan perlu dibawa ke perut, memindahkan berat badan ke tangan ini tanpa kehilangan keseimbangan.

3. Tumbler. Anda perlu jatuh di belakang anda, jatuh kembali dan bangkitkan badan anda di tangan anda, kemudian jatuh lagi dan sebagainya.

4. Leret. Anda perlu berdiri di satu pihak, badan itu sejajar dengan lantai, tidak mengalir dan dihidupkan ke tepi, menaikkan tangan yang lain ke siling. Anda boleh menukar tangan anda dan pada masa yang sama mengubahnya dalam arah yang bertentangan. Bersama-sama dengan penggantian tangan, anda perlu melompat dari kedua-dua kaki.

5. Kerja kaki. Ini adalah pergerakan kaki. Ini termasuk tenunan, trek, jejak ritmis di sekeliling badan, berjalan.

6. Spin mov atau power mov. Ini adalah unsur putaran yang memukau dengan hiburan mereka. Sebagai contoh, "ketam" - badan berputar secara mendatar di tangan, dan kaki dibengkokkan untuk mengikat.

7. Power Trix. Pergerakan kuasa yang tidak dapat difahami tanpa latihan fizikal yang sesuai.

8. Friezes. Ini termasuk pudar dalam kedudukan yang berbeza.

Bagaimana untuk belajar menari di rumah? Ini, tentu saja, tidak terlalu mudah, tetapi agak nyata. Untuk melaksanakan pelajaran breakdance di rumah, gunakan petua yang akan membantu anda memulakan:

- Semua elemen teknikal akan memerlukan ketahanan daripada anda, jadi ketahui daya tahan dan kesabaran - tidak semuanya berjaya pada waktu pertama atau kelima.

- Apabila melakukan aksi akrobatik, dapatkan jaring keselamatan di hadapan rakan atau jurulatih.

- Untuk mengelakkan kecederaan, pastikan untuk memanaskan badan dan memanaskan badan - panaskan otot anda dengan baik.

- Berhati-hati ketika melakukan gerakan, bergerak dari sederhana ke kompleks secara beransur-ansur.

- Mengendalikan latihan dalam satu pasukan - lebih mudah untuk melihat kesilapan anda sendiri dan orang lain dan mengelakkannya pada masa akan datang. Di samping itu, ini adalah insentif yang hebat untuk menari dengan lebih baik daripada yang lain dan belajar untuk melakukan pergerakan yang paling tidak dapat difikirkan.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk belajar menari menari di rumah, dan ini adalah usaha yang hebat, kerana menari ke arah ini adalah pengganti atau penambahan yang sangat baik untuk mana-mana sukan.

Tonton video itu: cara cepat belajar senam zumba (Ogos 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send