Tip berguna

Leher sakit selepas tidur - tidak tidur dengan betul?

Pin
Send
Share
Send
Send


Osteochondrosis serviks adalah patologi yang agak biasa di dunia moden, setiap tahun ia cenderung untuk meremajakan. Penyakit ini boleh didapati di hampir setiap orang pada usia 30 tahun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebahagian besar daripada mereka menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari, dan walaupun mereka tahu tentang diagnosis mereka, mereka tidak tahu bagaimana untuk tidur dengan betul dengan osteochondrosis serviks.

Di hadapan osteochondrosis, perubahan dystrophik dalam cakera intervertebral berlaku, dan dari masa ke masa, gejala proses patologi menjadi lebih cerah dan lebih ketara. Sekiranya pesakit mengalami kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk di kawasan serviks dan bahu, sakit kepala pagi adalah tanda jelas osteochondrosis serviks.

Biasanya, ini disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu malam seseorang tidur di tempat yang salah, dan semasa tidur, struktur seperti ujung saraf, saluran darah, dan otot telah dimampatkan. Selanjutnya, dengan lebih terperinci tentang bagaimana untuk tidur dengan betul dengan osteochondrosis serviks, apa agen tambahan diperlukan, dan juga cara memilihnya dengan betul.

Tidur yang sihat sebagai rawatan untuk osteochondrosis

Diagnosis awal proses patologi yang berlaku di leher akan mengelakkan komplikasi yang serius, jadi anda perlu mendengar badan, dan sekurang-kurangnya menyimpang ke doktor. Ini disebabkan oleh fakta bahawa vertebra serviks terletak berdekatan dengan otak, serta lokasi batang saraf dan arteri.

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan hernia atau protrusi, ini boleh membawa kepada perpindahan cakera intervertebral, walaupun dari beban yang tidak ketara. Anjakan itu disebabkan oleh hakikat bahawa vertebra serviks sangat nipis dalam struktur, jarak di antara mereka adalah sangat kecil, dan otot-otot dan ligamen yang memegang vertebra lemah.

Tidur yang baik adalah salah satu rawatan untuk osteochondrosis serviks, kerana ia adalah dalam mimpi bahawa vertebra dapat mengubah kedudukan mereka. Terdapat beberapa peraturan yang harus diperhatikan oleh pesakit semasa tidur, jika ada diagnosis, tetapi jika dia tidak, maka dia harus membeli bantal ortopedik.

Jika pesakit mempunyai osteochondrosis vertebra serviks, maka, dengan postur yang salah semasa tidur, keesokan harinya ia akan mengalami kelesuan umum, kelincahan di seluruh badan, sakit kepala yang berkaitan dengan bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke otak. Daripada semua perkara di atas, kita dapat membuat kesimpulan kecil mengenai hakikat bahawa agar tidak menyakiti leher dan kepala, anda perlu tidur di tempat yang betul dan di atas katil yang betul.

Penyebab sakit leher selepas tidur

Penyebab kesakitan leher boleh menjadi fisiologi dan patologi umum, iaitu manifestasi sebarang penyakit tulang belakang atau menjadi rumit oleh penyakit-penyakit ini. Pada amnya, terdapat beberapa faktor utama yang akan membantu menjawab soalan mengapa leher sakit selepas tidur:

  1. Akhiran saraf yang merangsang, akibatnya peredaran tulang belakang serviks terganggu. Ini boleh berlaku kerana fakta bahawa seseorang sedang tidur di bantal "salah" atau dalam keadaan yang tidak selesa. Manifestasi pelanggaran seperti itu boleh:
  • pening kepala dengan perubahan posisi yang tajam,
  • sakit kepala (terutamanya bahagian belakang)
  • kesemutan dalam anggota badan
  • keletihan, penurunan prestasi keseluruhan.
  1. Keradangan otot serviks (myositis) - dicirikan oleh kesakitan yang jelas, serta pergerakan terhad leher. Punca-punca myositis serviks adalah kedua-dua hipotermia, keadaan stres, bertukar kepala tajam, kerja pejabat tidak aktif, komplikasi selepas penyakit berjangkit, dan tempat tidur yang teratur.

Manifestasi peringkat awal myositis dinyatakan dalam sakit akut, tajam, yang tidak membolehkan anda menghidupkan kepala anda. Penyakit ini adalah berbahaya kerana dengan ketiadaan rawatan yang betul ia boleh masuk ke peringkat kronik dan menyebabkan atrofi otot serviks.

  1. Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah gangguan degeneratif-dystrophik cakera intervertebral akibat beban besar pada tulang belakang. Ia memperlihatkan dirinya dengan gejala berikut:
  • sakit leher selepas tidur di tempat yang salah,
  • sakit kepala, pening,
  • gangguan koordinasi pergerakan,
  • pelanggaran fungsi auditori, visual, vokal (kehilangan pendengaran, tinnitus, serak)
  • berdengkur.

Baca juga

Kekurangan tidur adalah keengganan sukarela rehat malam untuk tujuan terapeutik. Metodologi mendapat pengedarannya dalam ...

Punca-punca utama penyakit ini ialah senaman fizikal yang teruk, kecederaan, sikap lemah, berat badan berlebihan, tekanan, hipotermia, dsb.

Penyebab dan gejala serupa menunjukkan spondylarthrosis serviks, yang terdiri daripada kenyataan bahawa akibat perubahan degeneratif pada pinggang vertebra muncul pertumbuhan tulang - osteofit. Pembentukan ini cenderung berkembang, yang membawa kepada kerosakan pada ujung saraf.

  1. Pengaruh yang sangat besar pada keadaan tubuh manusia ditimbulkan oleh situasi yang tertekan dan pengalaman emosi. Semasa berada dalam keadaan tekanan yang mendalam, seseorang secara sukarela menjadi tertarik kepada dirinya sendiri, otot leher sentiasa tegang. Akibatnya, walaupun ketika seseorang sedang tidur, tubuh tidak rileks, yang ditunjukkan oleh sakit leher setelah terbangun.

Diagnosis

Diagnosis adalah elemen penting dan sangat penting untuk menentukan proses apa yang berlaku di dalam tubuh, dan menjelaskan sebab-sebab sakit leher yang terjadi selepas tidur. Penyebab kesakitan di rantau serviks boleh banyak, dan jika tiada diagnosis dan rawatan yang tepat pada masanya, mereka boleh menyebabkan akibat yang paling tragis. Di samping itu, beberapa gejala mungkin menunjukkan bahawa seseorang mempunyai penyakit serius, misalnya, sakit kepala yang teruk dan pening sehingga tidak sedarkan diri, kebas kelamin, penurunan tekanan, dan lain-lain Oleh itu, apabila sindrom kesakitan berlaku di leher, anda tidak perlu mencuba ubat sendiri, tetapi dengan segera jumpa doktor.

Selepas doktor menjalankan pemeriksaan dan pemeriksaan pesakit, satu kajian tambahan mengenai proses yang berlaku di sendi tulang belakang serviks ditetapkan. Ia termasuk: pencitraan resonans magnetik, tomografi yang dikira, x-ray, elektronetikurografi, dan sebagainya. Selain itu, ujian darah dan kardiogram diperlukan. Ini adalah kaedah penyelidikan yang paling utama yang akan membantu mewujudkan penyebab kesakitan.

Baca juga

Dan untuk bayi yang baru lahir, dan untuk kanak-kanak yang lebih tua yang masih tidak tahu bagaimana bercakap, air mata cukup ...

Bagaimana untuk menghilangkan sakit leher selepas tidur

Untuk menghilangkan kesakitan, ketidakselesaan, memulihkan fungsi motor leher, pertolongan cemas boleh disediakan sendiri di rumah. Tindakan utama harus ditujukan untuk bersantai dan meregangkan otot serviks. Untuk melakukan ini, urut leher dengan gerakan lembut tangan, meregangkan otot dengan pergerakan lembut kepala, dan jika perlu, mengambil ubat sakit.

Tanpa menghiraukan rasa sakit di rantau serviks, fakta ini tidak boleh diabaikan, kerana ini boleh menjadi manifestasi penyakit serius.

Kaedah utama untuk menyingkirkan sakit leher adalah:

  • penggunaan dadah
  • prosedur fisioterapeutik (gelombang kejutan, laser, magnetik, balneotherapy, dan lain-lain),
  • terapi senaman
  • urut
  • campur tangan pembedahan (dengan tanda khas).

Dengan manifestasi utama kesakitan tulang belakang serviks, sedikit kesakitan ini, ubat penahan sakit (tablet, salap, gel) yang bertindak secara tempatan digunakan sebagai terapi adjunctive.

Tindakan pencegahan

Langkah-langkah pencegahan untuk mencegah penampilan utama dan kesakitan yang berulang pada tulang belakang serviks sangat mudah dan boleh diakses oleh semua orang. Tetapi kepentingan mereka sangat besar, kerana lebih mudah untuk mencegah terjadinya kejadian, dan lebih-lebih lagi, dari perkembangan gejala yang serius, daripada memerangi mereka.

Baca juga

Gangguan tidur biasanya diabaikan oleh kami. Pesakit tidak tergesa-gesa untuk berjumpa doktor untuk membantu, kerana mereka percaya bahawa ...

Langkah-langkah utama untuk mencegah sakit pada tulang belakang serviks adalah:

  1. Latihan. Untuk melakukan ini, tidak perlu untuk menyeksa diri anda dengan pelbagai peralatan sukan, cukup untuk melakukan beberapa latihan setiap hari yang akan mengekalkan nada otot dan peredaran darah yang normal.
  2. Pilih bantal dan tilam yang sesuai untuk tidur. Anda tidak boleh menggunakan bantal yang tinggi untuk tidur. Anda boleh membeli roller - aksesori ortopedik khas, yang direka untuk melepaskan tulang belakang serviks dari tekanan dan, dengan itu, menghalang sakit kepala.
  3. Cuba kerap menukar kedudukan ketika bekerja di komputer, memantau postur.
  4. Elakkan draf (metro, penghawa dingin, peminat).
  5. Buat urutan pencegahan cahaya untuk mengembalikan sirkulasi darah di tulang belakang serviks. Prosedur khas untuk urut tulang belakang serviks boleh disyorkan hanya oleh doktor!

Pendapat doktor

Pakar yang terlibat dalam diagnosis dan rawatan penyakit yang dikaitkan dengan tulang belakang bersetuju bahawa sekiranya kesakitan, dan bahkan lebih sakit kronik pada tulang belakang serviks, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk rawatan perubatan yang berkelayakan. Penggunaan bebas ubat penghilang rasa sakit, urutan, pemampatan, serta pelbagai kaedah rawatan alternatif, bukan sahaja dapat memutarbelitkan gambaran sebenar penyakit ini dalam diagnosis berikutnya, tetapi juga menyebabkan akibat tidak dapat dipulihkan yang berkaitan dengan fungsi dan kecacatan motor yang terbatas.

Tidak peduli betapa trite ia mungkin berbunyi, tetapi asas kesihatan fizikal kami adalah gaya hidup yang sihat. Oleh itu, untuk mencegah perkembangan penyakit, gejala-gejala yang menyakitkan di rantau serviks, adalah perlu untuk mematuhi diet yang betul, rutin harian, bergiat aktif dalam sukan (gimnastik, berenang), mengelakkan situasi yang teruk, serta melakukan senaman fizikal yang berlebihan untuk tubuh. Kemudian risiko penyakit tersebut akan berkurangan dengan ketara, dan pemulihan selepas kecederaan akan berlaku lebih cepat.

Kepentingan tidur yang baik dalam penyakit ini

Adalah penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Satu ubat yang berkesan dan berpatutan untuk OSTEOCHONDROZA wujud." Baca lebih lanjut.

Dengan osteochondrosis 2 atau 3 keparahan, sakit di leher berlaku tidak hanya dengan tilting dan pergantian kepala, tetapi juga rehat. Oleh itu, salah satu daripada gejala patologi ini adalah insomnia. Berbaring di tempat tidur, seseorang telah lama mencari tempat yang selesa untuk meringankan kesakitan dan tidur.

Tetapi ini tidak menyelesaikan masalah - walaupun dengan rehat yang pendek, otot pinggang bahu dan leher mengencangkan, arteri vertebra adalah mencubit. Pembuluh darah ini memberikan oksigen dan nutrien kepada otak. Sekiranya seseorang tidak tidur dengan betul, maka akibat hipoksia pada waktu pagi, apabila bangun dari katil, dia menjadi pening, dan bintik hitam dan bulatan berwarna muncul di hadapan matanya.

Peraturan tidur asas untuk osteochondrosis serviks

Osteochondrosis penyebaran serviks berbahaya untuk gejala neurologinya. Untuk menghilangkannya, anda perlu mengambil tablet yang panjang, pengenalan penyelesaian suntikan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mencegah kenaikan tekanan darah dan sakit kepala. Untuk melakukan ini, anda perlu memastikan rehat yang betul semasa tidur.

Peraturan tidur asas untuk osteochondrosis serviksCiri-ciri yang menonjol
Kedudukan badanAdalah lebih disukai untuk tidur di belakang atau sisi anda, kerana kekejangan otot jarang berlaku dalam kedudukan ini dan bekalan darah ke oksigen otak berkurangan.
Tilam ortopediKriteria utama untuk pilihan tilam yang betul adalah ketegaran, saiz, kualiti pengisi, serta tahap osteochondrosis dan keparahan manifestasi klinisnya
Bantal ortopedikSebelum membeli, anda perlu berunding dengan pakar neurologi. Produk berlebihan yang tegar hanya akan memburukkan lagi kualiti tidur, dan berehat pada bantal lembut tidak akan mempunyai apa-apa kesan terapeutik.
Kedudukan kakiDoktor mengesyorkan membengkokkan lutut anda sedikit semasa tidur. Dengan kaki yang lurus, otot-otot seluruh bahagian belakang adalah terlalu tinggi, yang menghilangkan rehat yang betul

Kedudukan impian

Kedudukan kepala dan seluruh badan yang betul semasa tidur membolehkan anda untuk sepenuhnya berehat otot rangka. Peralatan musculo-ligamentous dipercayai menyokong cakera intervertebral dan badan vertebra, dan mencegah anjakan mereka. Jika posisi tulang belakang yang betul secara anatomis tidak dipatuhi, maka proses degeneratif-destruktif yang terjadi di dalamnya akan diperburuk. Otot belakang bukan sahaja tidak "berehat", tetapi juga mendapat beban tambahan.

Dalam kedudukan ini, tiada ketegangan berlebihan pada otot serviks. Di samping itu, jarak antara struktur vertebra naik sedikit, yang meningkatkan peredaran darah. Sejumlah bahan yang mencukupi memasuki cakera dan vertebra untuk pertumbuhan semula mereka. Lagipun, semasa tidur, proses pemulihan utama berlaku di dalam badan.

Tetapi anda hanya perlu tidur dengan bengkok kaki anda. Jika tidak, pada waktu pagi anda dapat merasakan sakit belakang, terutamanya di bahagian bawah punggung. Kaki sering sukar diluruskan dengan segera selepas tidur, jadi anda perlu meletakkan penggelek lembut kecil di bawahnya.

Kedudukan tubuh ini berguna untuk osteochondrosis, kerana otot-otot leher dan bahu adalah selagi mungkin. Tetapi di atas bantal hendaklah hanya kepala, dan bukan bahu. Sekiranya tidak selesa untuk tidur seperti itu, anda dinasihatkan untuk membeli bantal ortopedik khas. Ia dilengkapi dengan relung kepala dan bahu. Tidur di satu sisi dengan bantal sedemikian amat disyorkan untuk osteochondrosis keparahan tinggi, hernias intervertebral dan berat badan yang berlebihan.

Pose "log"

Ini dipanggil kedudukan di sisi dengan tangan dilanjutkan sepanjang badan. Ia boleh diterima untuk osteochondrosis serviks, jika kaki sedikit bengkok dalam mimpi. Untuk menyimpannya dalam kedudukan ini, anda perlu menggunakan roller atau bantal kecil sempit. Dalam kedudukan "log", anda perlu tidur dengan osteochondrosis polysegmental, yang dicirikan oleh kerosakan serentak pada cakera intervertebral serviks dan lumbar.

Bagaimana untuk memahami bahawa keadaan itu salah

Kedudukan badan untuk tidur tidak dipilih dengan betul jika ketidakselesaan segera timbul di belakang leher. Seseorang memerlukan banyak masa untuk selesaikan kepalanya di atas bantal, tetapi ini tidak menjadi jaminan untuk berehat yang berkualiti. Pilihan postur yang paling jelas untuk tidur ditunjukkan pada waktu pagi. Pada waktu malam, salur darah kecil dan besar telah diperas, otot-otot tegang secara berlebihan, dan otak kurang oksigen dan nutrien. Oleh itu, sejurus selepas kebangkitan, satu atau lebih gejala kelaparan oksigen berlaku:

  • pening, gangguan koordinasi pergerakan,
  • sakit kepala apa-apa keamatan
  • objek berganda sebelum mata, rupa bulatan, kelipan "lalat",
  • kekakuan di bahu dan leher.

Dengan osteochondrosis serviks, seseorang sering tidak mendapat tidur yang cukup, yang memberi kesan negatif kepada keadaan psiko-emosinya. Dia menjadi marah, gugup atau, sebaliknya, lesu, lesu.

Pemilihan tempat tidur

Malah "OSTEOCHONDROSIS" diabaikan boleh disembuhkan di rumah! Hanya ingat untuk mencubanya sekali sehari.

Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah penyakit yang belum sembuh sepenuhnya. Terapi beliau bertujuan menghalang penglibatan cakera dan vertebra yang sihat dalam proses yang merosakkan. Bahagian penting pencegahan adalah penggunaan tilam dan bantal ortopedik.

Tilam kanan

Hayat perkhidmatan yang berkualiti tinggi tilam ortopedik adalah sekurang-kurangnya 10 tahun, jadi anda perlu berhati-hati pergi ke pilihannya. Anda juga harus berunding dengan pakar neurologi. Doktor mengesyorkan memperoleh model tegar hanya untuk osteochondrosis 2 atau 3 keterukan, apabila kemungkinan penonjolan atau hernia intervertebral meningkat. Jika patologi baru mula berkembang, maka elastik, tetapi tidak terlalu tilam sesuai untuk tidur. Ia akan mengambil bentuk anatomi badan, tetapi pada masa yang sama ia tidak akan menghalang pergerakan.

Tilam ortopedi adalah musim bunga, dilengkapi dengan unit bergantung atau bebas, dan tanpa bunga. Dalam model terbaru, pengisi berfungsi sebagai penyerap kejutan. Dengan osteochondrosis serviks, lebih baik memilih tilam musim bunga, dicirikan oleh tahap keanjalan yang tinggi.

Bantal kanan

Fakta bahawa bantal dipilih dengan betul akan ditunjukkan oleh tidur penuh dan tidak adanya gejala neurogenik osteochondrosis selepas kebangkitan. Terdapat banyak model produk ortopedik ini, oleh itu biasanya sukar bagi pengunjung untuk menavigasi di kedai farmasi atau khusus. Oleh itu, perundingan dengan doktor juga perlu.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Bantal dengan ketegaran tinggi diperlukan untuk pesakit yang lebih suka tidur di belakang mereka. Sebagai peraturan, mereka menggunakan bahan sintetik sebagai pengisi. Ini adalah poliester, pemanis sintetik, lateks. Mereka sesuai dengan struktur vertebra, membetulkannya dalam kedudukan anatomis. Pengisi sintetik agak elastik, oleh itu, menyumbang kepada pengembangan jurang antara badan vertebra.

Pencinta tidur di pihak mereka perlu membeli bantal dengan kurang ketegaran. Pengisi boleh menjadi sintetik dan semula jadi (sekam soba, bulu, bulu).

Bentuk bantal

Bantal ortopedik klasik mempunyai bentuk segi empat tepat. Selalunya ia dilengkapi dengan rehat untuk kepala, dan kadang-kadang untuk bahu. Baru-baru ini, bantal seperti gelombang terutamanya dalam permintaan. Mereka kelihatan seperti dua penggelek rata, di antaranya ada rehat lebar. Bergantung pada penempatan bantal di atasnya, ia adalah selesa untuk tidur di belakang dan di sebelahnya.

Saiz bantal

Parameter utama apabila memilih bantal ortopedik adalah ketinggian roller, iaitu dari 8 hingga 14 cm. Untuk mengira ketinggian yang diingini, anda harus mengukur jarak dari leher ke pinggir bahu dan menambah beberapa sentimeter. Jika tilam tidak terlalu keras, maka tidak praktikal untuk membeli bantal yang terlalu tinggi. Lebar dan panjang model mesti sepadan dengan bentuk badan orang itu. Untuk orang yang tinggi, anda memerlukan bantal besar, kecil - jauh lebih kecil.

Bagaimana tidur dengan pembengkakan osteochondrosis serviks

Pengulangan osteochondrosis serviks dicirikan oleh kemunculan sakit akut yang boleh dirawat secara perubatan. Tetapi mereka boleh berlaku pada waktu malam disebabkan oleh satu pergerakan janggal. Ahli neurologi dan vertebrologi mencadangkan selama tempoh ini untuk tidur hanya dalam posisi "embrio" - di sisi dengan kaki yang bengkok. Ia adalah penting untuk menggunakan bantal ortopedik untuk mengelakkan mampatan pertumbuhan tulang arteri vertebra dan akar tulang belakang.

Bagaimana untuk melupakan sakit sendi dan osteochondrosis?

  • Kesakitan bersama menghadkan pergerakan dan kehidupan penuh ...
  • Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik ...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap ...
  • Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini, mereka tidak membantu anda ...

Tetapi orthopedist Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk OSTEOCHONDROZA wujud! Baca lebih lanjut >>>

Kedudukan tidur terbaik

Selesaikan kelonggaran struktur otot tulang belakang pada waktu malam, hanya mungkin dalam kedudukan tertentu. Tubuh harus berada dalam kedudukan sedemikian rupa sehingga terdapat kelonggaran otot serabut otot dan tulang belakang dikekalkan dalam kedudukan semula jadi. Sekiranya anda tidur di perut anda, vertebra pertama dan kedua sangat tegang, yang menjejaskan kesihatan manusia. Dengan proses patologi yang lain, tidur dalam kedudukan ini dibenarkan (tidak ada tekanan pada tulang belakang dari sisi organ dalaman), tetapi tidak dengan osteochondrosis serviks.

Sekiranya anda memilih kedudukan yang tepat untuk tidur, anda dapat mengurangkan beban pada vertebra yang terletak di kawasan cervicothoracic, sebanyak 3 kali. Oleh itu, semasa tempoh rehat, tulang belakang akan berehat dan pulih. Apabila memilih postur untuk relaksasi, adalah berfaedah untuk dipandu oleh prinsip berikut: tulang belakang perlu mengekalkan selekoh semulajadi. Berikut ini adalah penerangan ringkas tentang tiga kedudukan utama untuk tidur, dan selepas itu seseorang merasa lebih baik dan lebih ceria.

Dalam kedudukan terlentang, kepala orang itu bersentuhan dengan bahagian belakang kepala, jadi leher itu memegang kedudukan fisiologi, seperti lordosis semula jadi. Bahagian bawah perlu sedikit bengkok pada lutut, meletakkan roller kecil di bawah punggung bawah. Dalam kedudukan ini, semua otot belakang akan berehat dengan baik, dan apabila kaki berada dalam kedudukan yang lurus, kesannya adalah sebaliknya.

Di sisi atau kedudukan janin, perlu menekan anggota bawah ke dada, sedangkan kepala harus terletak di bantal, bahu di bawah bantal, dengan penekanan pada tilam. Adalah disyorkan untuk meletakkan roller kecil antara kaki di bahagian sendi lutut. Menggunakan roller, tekanan satu kaki pada yang lain dihapuskan dan tidak ada pelanggaran peredaran mikro darah. Kedudukan tidur ini berguna untuk pesakit yang berdengkur, apnea, dan mereka yang tidak dapat berehat dalam kedudukan terlentang.

Kriteria pemilihan kusyen

Bantal yang sesuai dan selesa dianggap sebagai ciri utama tidur yang sihat dan penuh, dan oleh itu, apabila memilihnya, anda harus mematuhi beberapa kriteria. Ia tidak digalakkan untuk tidur tanpa bantal dengan osteochondrosis serviks, walaupun jenis tidur ini telah diamalkan untuk masa yang lama.

Dalam kedudukan ini, segmen serviks mengalami ketegangan yang melampau, kerana tulang belakang hanya digantung di ruang angkasa, tanpa mengalami sebarang sokongan. Ia juga bernilai menahan diri dari bantal terlalu lembut, kerana ia juga tidak menyokong tulang belakang serviks.

Keperluan sedemikian dikemukakan kepada bantal:

  • ia mestilah segi empat tepat atau persegi,
  • tidak terlalu tinggi
  • lebar dipilih untuk setiap orang secara individu,
  • mempunyai tahap ketegaran purata.

Sedikit mengenai pilihan ini. Bantal yang sesuai harus segi empat tepat atau persegi; 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70 dianggap standard.

Dalam salun produk ortopedik, anda boleh mencari pelbagai penggelek, crescents, separuh bulatan, tetapi mereka tidak boleh digunakan untuk tidur, kerana tujuan utama mereka adalah untuk berehat tulang belakang serviks pada siang hari (memandu di dalam kereta, bekerja di pejabat). Sekiranya anda memilih produk yang sesuai untuk tidur, maka anda boleh mengelakkan tekanan pada otot leher.

Ketinggian bantal tidak boleh melebihi 10 cm, maka ini adalah kedudukan yang ideal untuk tulang belakang manusia, sementara selekoh semulajadi dipelihara. Kawasan serviks berada di atas paras kepala, dan bahu sedikit dibangkitkan. Jika selepas tidur, pada waktu pagi, pesakit mengalami kesakitan dan kebas, maka ini menunjukkan bahawa bantal adalah tinggi.

Bagi kekakuan, ia mestilah sederhana, iaitu, tidak terlalu lembut, tetapi tidak terlalu sukar. Bantal keras tidak membenarkan seseorang berehat sepenuhnya, sementara otot-otot leher berada dalam ketegangan yang tetap. Produk yang berkualiti untuk tidur tidak mengalami kecacatan, dan selepas tidur malam ia harus kembali ke bentuk aslinya.

Ada orang yang, semasa tidur, suka melemparkan tangan di belakang kepala mereka, sentiasa berputar dan menukar kedudukan mereka. Malangnya, bantal ortopedik klasik tidak akan berfungsi untuk mereka, mereka akan menghasilkan produk khas yang mempunyai rehat untuk kepala di tengah, dan di sisi terdapat penggelek bersaiz kecil, padat.

Bantal ortopedi boleh dengan pengisi yang berbeza, selalunya ia diletakkan di dalamnya:

  • sekam buckwheat
  • blok musim bunga
  • lateks semulajadi atau tiruan,
  • lapisan gel.

Kategori harga bantal seperti itu sangat pelbagai. Ia disesuaikan dengan pengguna dengan anggaran yang berbeza, tetapi dengan diagnosis yang sama - osteochondrosis serviks.

Tonton video itu: Senaman tulang belikat dengan tangan di leher (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send