Tip berguna

7 Tanda-tanda Bahawa Anda Mungkin Mempunyai Gangguan Kecemasan

Pin
Send
Share
Send
Send


Artikel ini ditulis bersama oleh Trudi Griffin, LPC. Trudy Griffin adalah ahli psikoterapi berlesen dari Wisconsin. Menerima ijazah sarjana dalam psikoterapi klinikal dari Marquette University pada tahun 2011.

Bilangan sumber yang digunakan dalam artikel ini ialah 13. Anda akan mendapati senarai mereka di bahagian bawah halaman.

Hidup dengan gangguan kecemasan tidak mudah. Lebih sukar untuk berurusan dengannya sahaja. Pada saat-saat yang sukar, rakan dan saudara-mara dapat menyokong seseorang, tetapi kadang-kadang idea mengaku semuanya hanya menimbulkan kecemasan. Ketahui cara memberitahu rakan tentang gangguan kecemasan dan dapatkan sokongan yang anda perlukan.

Kandungan artikel [sembunyi]

Gangguan kecemasan yang disamaratakan dicirikan oleh rasa cemas yang berterusan yang tidak berkaitan dengan orang atau situasi tertentu. Sebagai contoh, dalam norma kita boleh bimbang tentang beberapa acara penting (perkahwinan, tamat pengajian, memasuki pekerjaan baru, dan sebagainya), tetapi apabila keadaan hilang atau entah bagaimana diselesaikan, perasaan ini hilang. Dalam kes gangguan kecemasan, kita mengalami tekanan dan kecemasan yang teruk secara kekal, tanpa mengira apa yang sebenarnya berlaku dalam kehidupan kita.

Walau bagaimanapun, gangguan kecemasan boleh mengambil pelbagai bentuk (serangan panik, fobia, ketakutan sosial), dan kita tidak boleh selalu menentukan secara bebas sama ada kecemasan kita "biasa" atau sama ada kita memerlukan bantuan pakar. Senarai tanda-tanda gangguan kecemasan ini akan membantu anda memenuhi syarat anda dengan lebih baik dan, jika perlu, dapatkan bantuan doktor atau ahli psikologi.

Anda bimbang terlalu kerap

Dalam kes gangguan kecemasan yang umum, anda bimbang terlalu banyak - pada masa-masa penting dan menengah. Bagaimana untuk memahami bahawa terdapat terlalu banyak kecemasan dalam hidup kita? Menurut para pakar, kriteria utama untuk gangguan kebimbangan umum ialah apabila pemikiran cemas muncul hampir setiap hari (atau hampir seminggu) selama enam bulan.

Kegelisahan mengganggu perjalanan hidup anda yang biasa

Dalam kes gangguan kebimbangan umum, kebimbangan sangat jelas bahawa ia mengganggu aktiviti harian anda dan juga menyebabkan keletihan. "Perbezaan antara gangguan kebimbangan dan kebimbangan normal adalah bahawa dalam kes pertama, emosi membawa anda banyak penderitaan dan mengganggu rentak kehidupan biasa," nota Sally Winston, pengarah bersama di Maryland State Institute of Stress Disorders di Towson.

Anda mempunyai impian yang buruk

Insomnia, masalah tidur atau bangun boleh dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan - baik fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, jika sebelum tidur, anda disiksa secara teratur oleh pemikiran mengganggu yang obsesif tentang beberapa jenis masalah "kronik" (wang, kesihatan orang yang disayangi, tugas biasa di tempat kerja) atau perkara yang tidak penting, maka anda mungkin mempunyai gangguan kebimbangan umum. Menurut beberapa laporan, separuh daripada orang yang mengalami gangguan ini mempunyai masalah tidur.

Otot anda tegang

Satu lagi tanda gangguan kebimbangan umum ialah kehadiran ketegangan yang berterusan dalam satu atau lebih bahagian badan. Ini boleh menjadi otot-otot rahang, leher, kepalan tangan yang berterusan, dll. Gejala ini boleh menjadi begitu berterusan dan meluas bahawa ramai orang hidup dengannya untuk masa yang lama dan tidak menyedarinya.

Menurut Sally Winston, senaman relaksasi otot yang biasa dapat membantu melegakan ketegangan dalam badan, dan pada masa yang sama bahkan keluar sfera emosi. Walau bagaimanapun, sekiranya terdapat sebarang kejadian atau kecederaan yang teruk, kekejangan otot boleh kembali lagi.

Anda mempunyai masalah gastrousus kronik

Gangguan kecemasan sering menyerang dirinya sebagai gangguan saluran gastrousus. Contohnya, salah satu masalah psikosomatik yang paling biasa seperti ini adalah sindrom usus besar. Ini adalah keadaan yang disebabkan oleh sakit perut, kembung, sembelit, atau cirit-birit. "Ini adalah kebimbangan dalam saluran pencernaan," nota pakar. Sindrom usus yang sengit tidak selalu dikaitkan dengan kecemasan. Walau bagaimanapun, masalah kecemasan dan gastrousus sering berlaku bersama-sama, mengganggu sesama sendiri. Oleh itu, usus sangat sensitif terhadap tekanan psikologi, dan, sebaliknya, ketidakselesaan fizikal dengan masalah pencernaan kronik dapat membuat seseorang lebih cemas.

Anda terdedah kepada kesempurnaan

Menurut Sally Winston, berusaha untuk idealisasi dalam segala hal "berjalan seiring dengan gangguan kecemasan." "Jika anda sentiasa mengkritik diri sendiri atau anda mempunyai banyak kecemasan proaktif yang anda akan membuat kesilapan, maka anda mungkin mempunyai gangguan kecemasan," katanya. Kesempurnaan amat penting dalam konteks gangguan obsesif-kompulsif (OCD), yang telah lama dianggap sebagai gangguan kecemasan. Dalam kes ini, anda boleh sentiasa, dengan keraguan meragukan diri atau ketepatan tindakan anda: "Adakah saya mematikan besi?", "Adakah saya kelihatan cukup baik?", Dll. Menurut pakar, orang yang mempunyai OCD tidak mempunyai toleransi terhadap situasi yang tidak menentu. Mereka percaya bahawa hanya 100% yakin dalam diri mereka dan tindakan mereka akan mereka merasa baik dan tenang.

Yang terbaik yang boleh anda lakukan adalah mendengar

"Tiada siapa yang memerlukan sebarang jawapan daripada anda. Anda tidak boleh "menyembuhkan" kami, walaupun anda benar-benar mahu. Hanya dengar. Jelaskan bahawa anda berada berdekatan dan sedia membantu. Jangan terlalu mengganggu jika anda melihat bahawa ia tidak menyenangkan bagi kami, tetapi jangan terlepas saat penting bagi kami bahawa seseorang memeluk kami, "- L. Allison.

Sokongan anda bermakna segala-galanya kepada kami.

"Saya pernah berjumpa dengan seorang lelaki muda selama lebih daripada satu tahun. Saya tahu bahawa ia tidak selalu mudah untuk mengasihi saya. Saya sering mendapat sarafnya, dan dia tidak dapat memahami mengapa saya bertindak dengan cara ini. Tetapi apabila saya direndam dalam keraguan dan pemikiran yang tidak berkesudahan, penting bagi saya untuk mengetahui bahawa dia menerima perbezaan kita dan terus mencintai saya walaupun pada saat-saat ketika sukar bagi saya untuk mengasihi diri sendiri, "Melissa H.

Jangan tersinggung dengan tingkah laku kami pada hari-hari sukar

"Ingatlah bahawa kecemasan kami tidak berkaitan dengan anda, walaupun jika anda menyangka anda telah memprovokasi sekarang. Kami hanya merasakan ketegangan yang dahsyat. Sebahagian daripada sebab kebimbangan berkaitan dengan fungsi otak kita, dan sekarang tiada apa yang dapat dilakukan mengenainya. Tetapi terdapat faktor luaran yang boleh dipengaruhi. Bantu kami terganggu, ini akan membantu mengurangkan kebimbangan. Contohnya. menawarkan perjalanan, "- Ryan N.

Ingat bahawa kebimbangan berbeza

"Saya dan suami saya berdua mengalami kemurungan dan kecemasan yang teruk. Pada masa yang sama, gejala kami menunjukkan diri mereka dengan cara yang berbeza, dan apa yang membantu saya tidak semestinya membantunya. Dalam tempoh yang sukar, saya memerlukan hubungan fizikal, kelulusan dan sokongan. Dan dia perlu dibiarkan bersendirian. Sekiranya anda dapat memahami apa keperluan pasangan dalam masa yang sukar, ini akan memperkuat hubungan, "- Melissa M.

Kami sangat berterima kasih kepada anda kerana kesabaran anda.

"Kesabaran adalah salah satu kebaikan seseorang yang paling penting. Anda tidak selalu memahami kebimbangan kami, tetapi perkara utama ialah anda masih menunjukkan cinta dan perhatian. Apabila lelaki muda saya dan saya datang ke pesta, dia datang dari semasa ke semasa dan diam-diam bertanya jika saya rasa normal. Ini adalah cara mudah untuk menjaga. "- Christina R.

Baca tentang gangguan kecemasan untuk lebih memahami kami.

"Ketahui lebih lanjut tentang gangguan yang kami alami agar anda memahami pengalaman kami dan ketahui bahawa bagi kami mereka tidak kurang nyata daripada penyakit fizikal. Ingatlah apa yang mencetuskan serangan kebimbangan kita, "- Melissa J.

Mengambil pengalaman kami dengan serius

"Sebelum gangguan kecemasan saya didiagnosis dan dirawat, beberapa kali ketika panik menyerang saya, saya mengalami serangan jantung atau darah beku. Kedua-dua kali, tunang saya membawa saya ke hospital dan secara umumnya mengambil keadaan ini dengan serius. Dia tidak ragu-ragu bahawa ada sesuatu yang salah dengan saya, walaupun doktor mengatakan bahawa ia bukan mengancam nyawa. Dan bagi saya, ia bermakna banyak. Kebimbangan kadang-kadang melumpuhkan, dan penting bahawa ada seseorang yang tidak menolak berkata, "Ya, ini tidak masuk akal," Erica K.

Pada hari-hari sukar, tetap rapat

"Saya bertemu dengan pemuda yang sangat memahami yang kadang-kadang saya perlu bersembunyi di dalam almari dan duduk di sana untuk seketika. Dia juga membeli selimut khas yang membawa saya pada majlis-majlis sedemikian. Sekiranya saya diseksa oleh kecemasan sengit yang saya tidak dapat memaksakan diri untuk keluar dari tempat perlindungan yang selamat ini, dia duduk di sana dengan saya, "- Pixie M.

Tonton video itu: 10 Signs of High Functioning Depression (Ogos 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send