Tip berguna

Tip 1: Bagaimana untuk masuk ke dalam pasukan bola keranjang

Nah, pertama sekali, cuba untuk tidak memikirkan perkembangan peristiwa yang buruk.Ia bukan satu-satunya fakta bahawa perlawanan itu tidak akan berjaya. Mungkin ia akan menjadi cara yang lain.Anda perlu tenang dan berhenti menipu yang buruk.Keseronokan datang dari jangkaan kemungkinan kekalahan, tetapi ini bukan faktabahawa ia akan menjadi. Tetapi walaupun ia adalah, ia juga satu pengalaman. Biarkan ia tidak menyenangkan.Kesilapan dan kesilapan membantu memahami kebenaran dan bergerak ke arah matlamat.Jadi kita memperlakukan mereka secara falsafah.

Suasana yang tepat untuk permainan adalah separuh kemenangan

Anda hanya perlu mempercayai kekuatan anda sendiri, dalam kekuatan pasukan, pengetahuan dan pengalaman jurulatih. Kepercayaan diri anda dan kekuatan anda membantu untuk menang

Kepercayaan diri dan kekuatan anda adalah separuh kejayaan

Boleh juga membantu persiapan yang baik dan sikap psikologi yang betul

Kami memberi nasihat dengan kanak-kanak itu

Sebelum menghantar anak lelaki atau anak perempuan ke sekolah sukan, tidak kira bola keranjang, gimnastik atau catur, dan mula melihat bintang di rumah, lebih baik untuk berbincang dengan guru, doktor sukan dan anak itu sendiri. Sayangnya, kerap keinginan seorang gadis atau budak lelaki, data dan peluang sukan mereka secara radikal menyimpang dari impian orang dewasa. Apabila memilih bola keranjang sebagai sukan masa depan, penting untuk memahami dan menilai bahaya kesihatan terlebih dahulu. Lagipun, bola keranjang, dengan semua hiburan dan kecantikannya, adalah sukan yang agak dinamik, sukar dan berkuasa, di mana data fizikal sangat dihargai.

Bila bermula

Umur yang disyorkan untuk memulakan bola keranjang adalah 8-9 tahun. Pada masa yang sama, tidak dilarang untuk belajar untuk berenang dan melompat sedikit lebih awal, untuk melakukan gimnastik tetap, untuk melatih koordinasi dan ketahanan, untuk berlari dengan bebas dengan bola dan tanpa bola. Semua ini dalam dunia sukan besar dipanggil kecergasan fizikal (latihan fizikal umum). Kelas awal akan membolehkan kanak-kanak itu pergi ke bilik yang sudah siap sedikit, membantu untuk lebih mudah melihat latihan dan mengelakkan kecederaan. Tetapi pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak memandu pemain muda, bukan untuk memulakan segera menuntut tepat melemparkan dan kemenangan segera. Selain itu, pakar mencadangkan latihan dan bermain sehingga usia 14 tidak lebih daripada empat kali seminggu.

Di mana untuk bermula

Secara teorinya, anda boleh mulakan di rumah atau di jalanan. Lagipun, bola keranjang dianggap oleh orang biasa untuk menjadi permainan yang agak mudah, yang mana anda hanya perlu bola dan cincin di perisai. Dan menguasai dribbling dan membuang dari jarak jauh dibenarkan walaupun bersendirian atau di bawah bimbingan ayah yang pernah bermain. Tetapi pilihan yang lebih menjanjikan masih kehadiran yang stabil di sekolah bola keranjang dengan jurulatih sebenar, kebiasaannya baru-baru ini. Kelebihan latihan semacam ini meningkatkan kemahiran peribadi, memperoleh kemahiran bermain pasukan (dan bola keranjang adalah permainan 5x5, selepas semua), keupayaan untuk menyerap semangat saingan dari zaman kanak-kanak dan bermain dengan saingan sebenar.

Apa harganya

Jika pada awal kelas, pelatih mendekati pelajar muda dengan tahap kelonggaran yang mencukupi, terutamanya mengkaji mereka dan menilai prospek, maka dari masa ke masa mereka mula pemilihan yang serius. Pemain yang paling bersedia, tinggi dan fizikal pergi ke bola keranjang belia dan remaja, yang telah belajar bukan hanya untuk berlari dan membuang bola. Anak-anak muda dan perempuan mesti dapat bermain, melihat pasangan dan pesaing, untuk terbang cukup tinggi di atas mahkamah dan di perisai, hanya membuang dari mana-mana kedudukan, berjuang untuk bola, menguasai seni kelajuan dribbling dan lulus.

Relaksasi

Bayangkan bahawa tidak ada orang ramai, membuat dalam imajinasi anda imej yang anda berada di gimnasium kecil tanpa orang ramai. Hanya ada anda, rakan sepasukan dan lawan anda.

Ambillah nafas panjang. Pernafasan yang mendalam adalah cara untuk melambatkan kadar jantung anda. Ia akan menenangkan sistem saraf anda.

Perhatikan permainan. Fikiran manusia hanya boleh memberi tumpuan kepada satu perkara. Dengan memberi tumpuan kepada permainan, anda boleh menghilangkan pemikiran anda tentang ketakutan orang ramai.

Ambil langkah mundur dan nafas lebih dalam apabila anda berada dalam situasi tekanan tinggi, contohnya, dengan menembak lontaran bebas. Ambil detik tambahan untuk berkemas dan tenang.

Ulangi langkah ini sekali lagi. Takut dan kebimbangan tidak mudah diatasi, jadi berlatih langkah-langkah ini akan membantu anda menaklukkan ketakutan anda.

Pertempuran Takut

Tanyakan kepada diri sendiri beberapa soalan mengenai sumber kebimbangan anda. Apa yang kamu takut? Adakah ia berbahaya? Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda boleh menyerang ketakutan anda.

Pergi ke laman web ini. Sebaik sahaja anda berada di laman web, lakukan latihan untuk bersantai.

Lihat rakan sepasukan dan pesaing anda. Sila ambil perhatian bahawa mereka menikmati permainan dan bahawa ia selamat dan menyeronokkan. Anda juga mungkin dapat melihat bahawa anda bukan satu-satunya yang mempunyai ketakutan atau kecemasan. Mungkin baik untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.

Bercakap dengan seseorang, sebaiknya jurulatih, yang boleh memberikan sokongan tambahan untuk membantu anda menangani ketakutan anda. Berkomunikasi dengan rakan sepasukan dengan masalah yang sama atau yang sama dapat meyakinkan.

Tonton video itu: Kemahiran Menghantar, Menerima dan Menjaring bola jaring. (Februari 2020).