Tip berguna

Bagaimana untuk membersihkan diri? Bagaimana untuk menjaga kesihatan? Bagaimana untuk kelihatan lebih muda daripada usia anda? Rahsia wanita utama

Pin
Send
Share
Send
Send


Musim panas adalah peluang terbaik untuk menjadi aktif dan bersesuaian. Terdapat banyak kelas yang tidak akan membiarkan anda mati kebosanan, memberi tuduhan kebahagiaan untuk sepanjang tahun dan membawa tubuh dengan sempurna.

Menjaga kesihatan pada musim panas sangat mudah. Perkara utama adalah mencari perkara yang betul untuk tidak pernah bosan. Pertama, kepelbagaian membantu bukan sahaja untuk menghibur diri secara moral, tetapi juga untuk melibatkan semua kumpulan otot, tanpa membiarkan mereka terbiasa dengan monoton. Kedua, selalu menyenangkan untuk mencuba sesuatu yang baru. Musim panas adalah peluang terbaik untuk menjadi aktif dan bersesuaian. Terdapat banyak kelas yang tidak akan membiarkan anda mati kebosanan, memberi tuduhan kebahagiaan untuk sepanjang tahun dan membawa tubuh dengan sempurna.

1. Seperti biasa

Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan ialah melakukan latihan harian biasa, tetapi di jalanan, di taman atau di halaman rumah musim panas, misalnya, atau di tepi sungai, laut atau laut. Perbezaan akan dirasakan dengan serta-merta. Pertama, dengan melakukan itu di luar, tubuh menerima bekalan vitamin D. Yang kedua, haba akan menimbulkan ketahanan tambahan pada tubuh, yang akan memberikan latihan biasa keupayaan tambahan, dan anda akan merasakan hasil yang sama sekali berbeza.

Berjalan di udara terbuka sememangnya tidak setanding dengan kelas pada treadmill. Pada musim panas, ia bagus untuk melakukannya di jalanan, kerana pada musim panas ia hangat dan anda boleh lakukan dengan seluar pendek dan T-shirt, dan tidak melindungi diri anda dengan dua seluar dan tiga jaket. Pertama anda boleh berjalan di sepanjang jalan-jalan sepi yang sederhana di sekeliling blok. Lama kelamaan, anda boleh pergi ke laluan hutan, dan ke kawasan pergunungan. Ia juga sangat baik untuk berjalan di pantai di atas pasir. Beban tambahan pada kaki akan memberikan sensasi dan hasil yang berbeza.

3. Berkebun

Jika bercuti dengan perjalanan ke laut, lautan dan resort lain tahun ini tidak berfungsi, cari hiburan untuk diri sendiri di rumah dan di pondok kecil anda berhampiran bandar. Tidak, saya tidak mendesak untuk memulakan memupuk hektar tanah dan menanamnya dengan kentang, wortel, labu dan sayur-sayuran lain. Perkebunan boleh dinikmati. Untuk mempelbagaikan hari anda, diketepikan beberapa jam sehari untuk menanam atau menyiram bunga yang indah, memotong beberapa cabang tambahan di atas pokok, dan memotong rumput di atas rumput. Selain hakikat bahawa di luar rumah membawa banyak manfaat, kerja kecil di taman juga melibatkan squats, cenderung dan penggunaan kekerasan, yang membakar kalori dengan baik. Di samping itu, anda boleh mendapat banyak emosi positif dengan melihat bagaimana bunga yang anda tanam sendiri tumbuh dan berkembang.

4. Yoga pada waktu matahari terbit

Anda hanya boleh melakukan yoga, tetapi lebih sejuk untuk melakukannya pada waktu subuh. Paling penting, jika anda sudah mempunyai sedikit pengalaman dan boleh melakukannya sendiri. Jika tidak, anda harus mempunyai telefon pintar atau komputer riba dengan video mana-mana kompleks yoga. Jangan terlalu malas untuk bangun awal, beberapa minit sebelum subuh, memakai seragam kelas, mengambil permaidani dan pergi ke halaman, dan lebih baik lagi, di tebing sungai, tasik atau laut. Untuk semua manfaat melakukan yoga, anda akan menerima tahap kebahagiaan tertinggi, melakukan fajar, pagi musim panas yang sejuk, bertemu dan menyambut matahari.

Di mana untuk bermula?

Bagaimana dengan cepat membasuh diri? Kenyataan bijak lama berkata: "Perubahan bermula dengan anda." Mulakan dengan kebersihan. Letakkan perkara-perkara dalam keadaan di rumah anda supaya anda sendiri berada di dalamnya. Keluarkan semua yang tidak perlu: resit tahunan, hidangan patah, tong sampah lama yang tiada siapa yang telah menggunakan untuk masa yang lama, perkara yang bocor, semua yang anda tidak suka. Tetapkan matlamat baru untuk diri sendiri, kongsi apa yang boleh anda lakukan sekarang, dan rancangan anda jangka panjang. Selesaikan perniagaan belum selesai lama setiap hari.

Tonton dengan berhati-hati bagaimana anda menghabiskan masa anda. Hidupkan kesedaran maksimum anda. Apakah tindakan pertama anda, selepas anda datang ke tempat kerja, berapa kali anda terganggu dengan mel, panggilan telefon, surat-menyurat di rangkaian sosial?

Sekiranya anda merasa sukar untuk mengawal masa, tetapkan jangka masa yang jelas untuk setiap tugas. Rancang hari anda petang sebelum tidur. Ramai orang yang berjaya telah menggunakan teknik ini, kerana minda bawah sedar mendapati cara yang paling pendek dan paling mudah untuk menyelesaikan masalah pada waktu malam.

Peraturan pertama dan paling penting: untuk meletakkan diri anda dalam rangka, anda mesti terlebih dahulu membuka peti sejuk dan mengeluarkan semua yang tidak diperlukan daripadanya. Tanpa sekatan makanan, anda tidak boleh menurunkan berat badan walaupun pada tahun kalendar.

  1. Peraturan satu: tiada makanan segera, menolak shawarma, pizza, kentang goreng, burger, cola, keripik dan kegembiraan yang berbahaya lainnya.
  2. Berhenti merebut tekanan. Irama moden hidup dan pelbagai tanggungjawab sering menyebabkan kerosakan saraf. Makanan kegemaran ada dalam senarai terapi hebat. Ia sangat baik untuk melegakan tekanan dengan kek, kek atau roti yang lazat. Berikan tabiat merampas yang tidak baik. Sebaliknya, cubalah beralih kepada aktiviti fizikal: berjalan, berjalan di taman, ingat bahawa anda mahu mula berlari atau berenang lama dahulu. Tidak sia-sia pada zaman dahulu banyak perhatian telah dibayar kepada tubuh. Adalah dipercayai bahawa jawapan kepada soalan yang tersiksa datang semasa pergerakan itu. Untuk sedikit usaha fizikal, badan akan berterima kasih kepada anda.
  3. Minum lebih banyak air bersih. Ada kalanya, anda mungkin mengalami rasa lapar, sebenarnya, tubuh memerlukan air. Sekiranya tidak mungkin membeli mineral atau air botol setiap hari, gantikan teh dengan air panas dengan lemon. Adalah diketahui bahawa keluarga diraja yang terakhir melakukannya.
  4. Elakkan makanan manis dan berkanji.
  5. Gantikan makanan goreng dengan kukus atau dibakar di dalam ketuhar. Epal dan kentang yang dibakar sangat membantu dalam memerangi berat badan berlebihan.
  6. Makan sering, setiap 2-3 jam, tetapi dalam bahagian kecil. Satu helah kecil: menggantikan plat besar dengan yang lebih kecil. Kajian telah menunjukkan bahawa dengan cara ini seseorang mampu untuk makan kurang dan mendapat cukup lebih cepat.
  7. Untuk meninggalkan jadual, anda memerlukan sedikit lapar. Rasa kenyang berlaku kira-kira 20-30 minit selepas makan.
  8. Minum air setengah jam sebelum makan, ia juga akan membantu untuk makan kurang.
  9. Jangan makan pada waktu malam.
  10. Ikuti diet, cuba menyelaraskan rejim hari itu supaya sarapan, makan tengah hari dan makan malam berlaku setiap hari pada masa yang sama.
  11. Jangan menyeksa diri dengan kelaparan. Akibatnya, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, dan kemudian mendapat lebih banyak daripada pada asalnya. Ini disebabkan oleh psikologi badan kita, yang melakukan segala-galanya untuk melindungi kita. Keadaan kelaparan yang berterusan akan membawa kepada hakikat bahawa tubuh mula menanggalkan lemak badan dalam simpanan, dalam hal mogok lapar yang tidak dirancang.
  12. Berikan alkohol.
  13. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Basikal

Ingat bagaimana di zaman kanak-kanak semua suka menunggang basikal? Dan tidak sia-sia, ia sangat menarik dan menyeronokkan. Perlu mencuba sekarang. Lagipun, selain fakta bahawa ia benar-benar sejuk, berbasikal juga mempunyai banyak kelebihan kesihatan, dan juga memberi kesan positif kepada keadaan badan anda. Ini adalah latihan yang hebat untuk semua otot kaki dan abdomen. Daripada berjalan, anda boleh menunggang basikal setiap pagi atau petang. Tetapi jangan lupa tentang peraturan jalan raya.

Jika anda mahu sesuatu yang lebih aktif dan lebih menyeronokkan daripada yang anda boleh lakukan dengan rakan-rakan, cuba video. Jika anda tidak tahu bagaimana - belajar. Lagipun, ia tidak pernah terlambat! Anda boleh menggunakan mana-mana tempat dengan permukaan rata: jalan sepi, dataran bandar, atau taman, platform khas untuk skaters dan skaters, atau juga rollerdrome, yang mungkin akan ditemui di beberapa pusat membeli-belah dan hiburan di mana-mana bandar. Selain bersenang-senang, ia juga berguna. Bersenang-senang dengan kawan-kawan, anda secara serentak mengepam otot-otot kaki, punggung dan abdomen.

Meninggalkan Frisbee di pantai dengan kawan-kawan banyak keseronokan dan keseronokan. Latihan ini bukanlah pembakar kalori yang sangat sengit, tetapi sangat melatih kaki. Daripada perlahan-lahan melepaskan Frisbee ke satu sama lain, susunkan permainan kompetitif, menetapkan sempadan, membincangkan peraturan dan melepaskan diri dalam permainan pantai yang menyenangkan, di mana rakan-rakan baru akan beransur-ansur mengejar.

Produk manakah yang membahayakan kulit?

Sekiranya anda mahu rambut bersinar dan kuku menjadi kuat, kulit bersinar dan berselera, katakan tidak padat gula. Apa yang berlaku selepas ini ke kulit anda? Dia akan menjadi berseri, seperti penyanyi Beyonce yang terkenal di dunia. Sesetengah menasihati menggantikan gula biasa dengan pengganti, tetapi ini tidak akan menyelesaikan masalah, sebagai tambahan, menambah yang baru. Penggunaan pengganti menyebabkan obesiti di hati. Makan kurang asin, garam mengekalkan air di dalam badan. Penggunaan mentega menyumbang kepada pengumpulan lemak di dalam perut.

Pengurusan Masa dan Berat Badan

Bagaimana untuk memulakan meletakkan diri anda tanpa menunggu Isnin, permulaan bulan atau tahun? Untuk memulakan sesuatu adalah tugas yang paling sukar untuk semua. Mana-mana akujanji baru dipenuhi dengan ketahanan sengit seluruh organisma secara keseluruhan. Saya segera mahu tidur, makan, minum teh, cek surat dan "5 minit" untuk duduk di permainan kegemaran anda atau siri siri kegemaran anda. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk membuat helah otak ini berfungsi untuk diri anda sendiri? Garam dalam lima minit ini. Perkara yang paling penting ialah memaksa diri untuk menahan sedikit masa. Kemudian otak akan mula melihat tugas lebih mudah. Setiap gadis sekurang-kurangnya sekali tertanya-tanya bagaimana untuk meletakkan dirinya dalam keadaan dalam seminggu. Apabila melihat bilangan jisim yang mengagumkan, tali melompat dan segala yang lain, seram tanpa sengaja merayap. Adalah diperhatikan bahawa lebih baik melakukan sedikit kerja, tetapi setiap hari, daripada menyelesaikan pelan lima tahun dalam tiga tahun, dan kemudian kehilangan hasilnya. Hanya 20 minit pada waktu pagi, 10 minit pada siang hari dan 10 pada petang - dan angka sempurna dalam beberapa bulan di dalam poket anda. Setuju, ia tidak terasa seperti menakutkan sebagai 40 minit squats sehari atau 500 latihan tali lompat. Di samping itu, untuk membangunkan tabiat yang baik, anda perlu bertahan selama 3 minggu. Selepas tempoh ini, semua tindakan yang akan anda lakukan akan dirasakan oleh badan sebagai semulajadi sebagai memberus gigi pada waktu pagi. Anda sendiri tidak akan menyedari betapa joging bukanlah makanan, tetapi senang.

Satu set latihan untuk penurunan berat badan

Latihan berikut adalah amalan terbukti. Berapa kali untuk membuatnya, semuanya bergantung pada keinginan anda:

  • bertukar - 20 kali ke kanan dan ke kiri,
  • Squats - 50 kali
  • cerun - 100 kali ke kanan, kiri dan ke hadapan,
  • tekan - 100 kali.

5 latihan untuk ibu muda

Bagaimana untuk membersihkan selepas bersalin apabila tidak ada masa untuk pergi ke gym? Beberapa latihan mudah akan membantu anda mencapai matlamat anda:

  1. Berbaring di belakang anda. Sebarkan kaki anda dan bengkokkannya di lutut. Bend kaki anda supaya lutut anda bersentuhan. Lakukan latihan 5 kali.
  2. Bernafas lebih dalam supaya otot perut anda dapat mengetatkan sebanyak mungkin. Keluarkan mulut, melepaskan udara perlahan-lahan.
  3. Bagi ibu-ibu yang sudah boleh berbaring di perut mereka: angkat kepala dan dada anda semasa menghirup. Tidak perlu melakukan usaha tambahan. Tangan harus tetap tenang.
  4. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda berserenjang ke badan dan tahan selama beberapa saat. Senaman dibenarkan selepas 2 minggu.
  5. Berdiri, lukis bulatan besar dengan tangan anda. Ini akan nada tangan anda.

Suka diri sendiri

Wanita yang rapi sentiasa menarik pandangan orang lain, tanpa mengira jantina. Lelaki berpusing dan pujian, wanita lain iri hati. Ambil keseluruhan proses jogging, latihan, mengaplikasikan solek bukan sebagai tugas dan tugas, tetapi sebagai kreativiti dan penjagaan tubuh anda. Persepsi sangat mempengaruhi keputusan akhir. Perkara yang paling penting adalah untuk tidak mendengar lagu hingga akhirnya, tetapi untuk menikmati nyanyian. Ini boleh dikaitkan dengan persoalan bagaimana untuk meletakkan diri anda dalam rangka. Suka proses pergerakan dan interaksi dengan badan anda.

Penjagaan rambut

Wanita yang rapi tahu bahawa rambut yang cantik adalah kunci kepada kejayaan dan penunjuk bagaimana kesihatan tubuh. Produk penjagaan rambut profesional yang terbaik berada di dapur. Mereka lebih berkesan daripada kosmetik kerana kesinambungan mereka, tidak membawa kesan sampingan dan keriting penyembuhan. Beberapa garis panduan mudah untuk menggunakan topeng:

  1. Topeng hanya digunakan dalam bentuk segar, jika selepas memohon produk dibiarkan, lebih baik tidak menggunakannya pada hari berikutnya.
  2. Apabila terdapat komponen dalam resipi yang menimbulkan ketidakpastian, lebih baik untuk memeriksa ini sebelum permohonan: sedikit bahan yang digunakan untuk siku, jika tidak ada pembakaran, komponen itu boleh digunakan.
  3. Topeng digunakan untuk masa yang ditentukan dengan tepat dalam resipi. Anda tidak boleh tahan lagi, jika tidak ada bahaya untuk merosakkan rambut anda.

Kayu hitam berbanding masa

Bagaimana untuk kelihatan lebih muda daripada usia anda tanpa melawat pakar bedah plastik? Kayu manis akan dapat membantu wanita dalam hal ini:

  • Kayu manis diperkaya dalam fosforus, besi, mengandungi kalsium, minyak pati dan unsur surih.
  • Ia meningkatkan peredaran darah dalam tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan, mengaktifkan sel-sel kulit.
  • Ia mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang.
  • Ia mengandungi beta-karotena, oleh itu ia digunakan sebagai agen anti-penuaan.
  • Vitamin K, yang merupakan sebahagian daripada kayu manis, menjadikan kulit licin dan kencang.
  • Vitamin C akan menjadikan kulit anda lancar dan baldu.

Topeng Kayu Manis dengan Halia

Topeng ini akan membolehkan anda menyegarkan muka anda dengan cepat sekiranya berlaku pembebasan kecemasan.

Campurkan satu sendok makan halia parut dengan satu sudu teh kayu manis dan teh hijau. Semua komponen bercampur dengan baik dan digunakan pada muka. Basuh topeng selepas 20 minit.

Topeng dengan pisang dan kayu manis

Topeng ini menyegarkan kulit kering.

Campurkan satu sendok teh krim susu dengan satu sudu teh kayu manis, tambah satu pertiga daripada pisang. Topeng yang disediakan diterapkan pada muka yang bersih dan dibasuh selepas setengah jam.

Apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan

Kita semua suka makan. Bagaimana untuk menjaga diri anda dalam bentuk dan tidak mengubahnya menjadi penyeksaan gastronomi? Kehilangan berat badan boleh menjadi lazat. Produk yang membantu melawan lemak adalah seperti berikut:

  • Penarafan dibuka oleh oatmeal yang biasa kepada semua orang sejak zaman kanak-kanak. Bubur ini sangat perlahan dicerna oleh badan, rasa kenyang berterusan untuk masa yang lama. Dia adalah musuh kolesterol dan sumber serat. Makan oatmeal akan membantu menjaga glukosa normal, dan sebelum makan tengah hari anda tidak mahu gula-gula.
  • Segelas wain merah.
  • Ayam Ayam. Ini adalah daging pemakanan yang mempercepatkan metabolisme.
  • Buah: nanas, limau gedang.
  • Halia

Pembakar lemak untuk membantu membuang lemak perut

Deposit lemak di perut adalah musuh utama angka wanita, tidak mudah untuk mengatasinya. Senarai produk yang akan membantu menghilangkan lemak di dalam perut dan semakin dekat dengan ideal bagaimana wanita harus melihat:

  1. Sayuran segar dan buah-buahan kandungan kalori yang rendah.
  2. Air.
  3. Bubur oat.
  4. Grapefruit
  5. Keju cottage dan produk tenusu.

Bagaimana untuk menjadi cantik tanpa kos

Bagaimana untuk meletakkan diri anda dalam usaha, mengurangkan berat badan dengan cepat, dengan hampir tiada usaha dan kos kewangan? Jawapannya akan mengecewakan ramai wanita - tidak ada cara. Walau apa pun, anda perlu menghabiskan sumber kewangan dan masa tertentu untuk mencapai matlamat.Ini adalah semulajadi, kerana tidak ada seorang pun yang berfikir tentang bagaimana secara ajaib berada di tempat kerja berbaring di atas katil, menggunakan, sebagai contoh, kekuatan pemikiran. Prinsip yang sama berfungsi di sini. Jika anda menetapkan matlamat anda untuk menjadi seorang wanita yang cantik dan sempurna, anda perlu pergi ke matlamat. Terima diri sendiri bahawa anda perlu menumpukan masa setiap hari ke badan anda dan dari semasa ke semasa untuk membeli krim, kosmetik, scrub dan produk kosmetik lain. Jangan menyimpan fanatik apabila memikirkan bagaimana seorang wanita dapat merapikan dirinya jika dia tidak mempunyai cara untuk membeli kosmetik berkualiti tinggi, yang tidak perlu kos seperti rumah negara.

Beberapa perkataan mengenai umur

Setiap wanita berfikir tentang bagaimana kelihatan lebih muda daripada usianya. Bagi sesetengah wanita, ini adalah masalah psikologi, yang merupakan ketakutan pada usia tua. Ia tidak begitu banyak sebagai keengganan untuk melihat badan anda lama dan hodoh. Beberapa petua mudah untuk kelihatan lebih muda:

  1. Terima itu pada 50, anda masih tidak boleh melihat 15, walaupun dengan keupayaan kosmetologi moden. Setiap umur mempunyai pesona dan keindahannya sendiri. Satu fakta yang menarik: model yang paling dewasa di dunia adalah berusia 81 tahun, dan dia datang ke industri kecantikan, yang sudah pada usia yang dihormati untuk seorang wanita.
  2. Buat umur sekutu anda semasa mencipta imej baru: menekankan daya tarikan dan kewanitaan anda dengan meninggalkan idea mengenakan memakai apa yang dipakai remaja pada usia. Solek terang, pakaian terlalu pendek, miniskirt dalam kes ini akan melihat bukan sahaja bodoh, tetapi juga mewujudkan kesan yang bertentangan: anda akan kelihatan lebih tua dari usia anda.
  3. Pakai wajah awak. Wanita mampu memakai topi dengan bergaya yang hebat, tetapi wajah mereka tidak. Apa maksudnya? Lihatlah diri anda dalam cermin. Jika anda melihat rupa yang letih dan kekurangan senyuman di wajah anda - sudah tiba masanya untuk memperbaikinya. Senyum dan terus lakukan ini sehingga senyuman semulajadi mungkin. Jangan berkerut, biarkan mata anda bersinar.
  4. Gunakan pembersih dan pelembap seperti Jennifer Aniston. Adalah sukar untuk percaya bahawa ikon gaya ini telah melebihi 40. Ia memberikan perhatian khusus untuk melembapkan kulit, serta nutrisi dan yoga yang betul.
  5. Tukar solek terang untuk menenangkan, di mana warna pastel akan menang.
  6. Jangan menghabiskan banyak masa di solarium atau di matahari terbuka.
  7. Laraskan kening anda. Cuba pilih bentuk yang optimum supaya mereka tidak nampak terlalu tipis atau terlalu tebal.
  8. Gunakan balsem bibir untuk membantu anda kelihatan lebih muda.
  9. Dalam imej, banyak perhatian diberikan kepada rambut, dan ini tidak menghairankan. Terlalu warna gelap akan menambah usia kepada anda. Sebagai contoh, warna hitam akan sentiasa memaksa anda memakai solek dan sekurang-kurangnya beberapa aksesori warna cerah, jika tidak, imej yang dicipta akan kelihatan pudar. Adalah lebih baik untuk bergerak ke warna yang lebih ringan, mengelakkan ekstrem mengecat daripada rambut coklat atau si rambut coklat kepada berambut perang. Pilihan terbaik adalah meringankan beberapa nada dari semula jadi. Dan, sememangnya, pewarnaan merah terang juga paling baik dielakkan.
  10. Bagi pemotongan rambut, penglihatan terlalu pendek boleh berumur anda, terutamanya jika perubahan berkaitan dengan umur di kulit di leher, bujur muka yang jelas. Sekiranya masalah seperti itu berlaku, lebih baik tinggal berpotongan rambut. Perubahan radikal pada panjang rambut dari sangat lama hingga sangat pendek akan menarik perhatian orang lain ke usia anda. Walau bagaimanapun, dalam satu kes, potong rambut pendek akan menjadi ideal: jika keadaan rambut telah merosot dengan tajam.
  11. Masuk untuk bersukan. Anda menyedari bahawa perempuan dan wanita pada usia yang sama kelihatan berbeza. Fragile, wanita langsing kelihatan jauh lebih muda daripada gadis-gadis di dalam badan. Sekiranya anda merasa sukar untuk meluangkan masa untuk gim atau berenang, ambil kesempatan daripada peluang yang anda miliki, sebagai contoh, tolak lif dan naik ke tingkat ke lantai, letakkan kereta tidak berhampiran rumah, berjalan satu hentian, dan sebagainya.
  12. Cari kesempatan untuk bersukacita setiap hari dan berhenti menjadi gugup. Kebanyakan situasi yang diingini oleh otak pada waktu siang tidak akan berlaku. Otak itu hanya menatal melalui senario paling buruk peristiwa, kadang-kadang sampai ke titik kebodohan. Ketakutan dan keraguan, kontemplasi situasi yang tidak menyenangkan menghabiskan sejumlah besar tenaga dan ekzos tubuh.
  13. Dapatkan tidur yang cukup. Sekiranya anda mengalami insomnia, cuba gunakan badan anda pada waktu petang. Udara segar di dalam bilik turut menyumbang kepada tidur yang sihat.

Penjagaan tangan

Umur tangan wanita lebih cepat daripada wajah mereka, kerana setiap hari mereka perlu berurusan dengan memasak, mencuci pinggan dan kerja rumah yang lain. Mereka mampu mengkhianati umur. Bagaimana untuk menjaga tangan wanita sehingga kulit masih muda? Beberapa petua mudah tetapi berkesan:

  • sentiasa melakukan kerja rumah dengan sarung tangan getah, ini akan melindungi tangan anda dari berinteraksi dengan bahan kimia,
  • jangan pergi ke luar tanpa sarung tangan dalam cuaca sejuk, suhu rendah akan merosakkan kulit dan menjadikannya kasar
  • melincirkan tangan anda dengan krim dua kali sehari - pagi dan petang,
  • selepas bersentuhan dengan air, sapu tangan dengan teliti dengan tuala: semakin lama air berada di tangan anda, semakin besar dehidrasi kulit,
  • menolak sabun murah, menggantikannya dengan yang ringan, dan lebih baik dengan bayi.

Kami berharap petua-petua yang diterangkan tentang bagaimana untuk meletakkan diri anda dalam rangka akan membantu anda membuat rupa yang sempurna dan mengikutinya untuk jangka masa yang panjang.

8. Mendaki

Ya, sebenarnya, "Hanya gunung-gunung yang lebih baik daripada gunung!" (Atau gunung-gunung ...). Sekiranya anda pernah berada di pergunungan, anda akan memahami saya. Kuasa dan kebesaran ini tidak dapat dinyatakan dalam kata-kata. Anda tidak boleh mengambil mata anda dari julat gunung, ia sangat menarik dengan kuasa dan keindahan yang tidak dapat dijelaskan. Di pergunungan, dan udara adalah sesuatu yang istimewa, yang mustahil untuk bernafas. Kembara di pergunungan mempunyai kesan santai dan terapeutik yang sangat baik, ia adalah cara yang ideal untuk bertenang, bersendirian dengan diri sendiri, memahami diri anda dan bergabung dengan alam semula jadi. Tetapi selain itu, hiking di gunung menawarkan satu set latihan yang ideal untuk pinggul dan punggung.

11. Berenang

Nah, apa musim panas tanpa berenang? Laut, sungai, dan tasik - mana-mana badan air di bandar, di luar garisannya atau di negara ini adalah baik untuk penuaan fizikal yang sengit. Ia baik dan berguna. Berenang adalah salah satu sukan yang melatih seluruh tubuh pada masa yang sama, kerana benar-benar semua kumpulan otot terlibat. Ia juga baik untuk sendi, yang akan melindungi anda daripada kekejangan dan masalah lain yang berkaitan dengan mereka. Ia juga merupakan cara yang ideal untuk melegakan tekanan. Jika kolam tidak tersedia kepada anda, daftarlah untuk kolam di kompleks sukan tempatan. Beberapa jam beberapa kali seminggu akan melakukan kerja mereka.

12. Meluncur air

Sekiranya anda tinggal di tempat berhampiran dengan takungan, atau pemilik percutian cuti musim panas dengan peluang untuk pergi ke laut, pastikan untuk mencuba air ski musim panas ini! Ia sentiasa menarik untuk mencuba sesuatu yang baru, terutamanya sejak yang baru ini juga berguna untuk tubuh. Sukan ini tidak begitu mudah pada mulanya, tetapi anda boleh belajar dengan cepat, dan ia sungguh menyeronokkan dan menarik.

13. Aerobik air

Sekiranya anda suka melakukan aerobik, musim panas ini anda harus cuba aerobik dalam air. Ini lebih sejuk lagi. Pertama, ia memberikan beban yang kurang pada sendi, dan kedua, lebih banyak beban pada otot, kerana ketahanan yang lebih besar diperlukan untuk melakukan latihan di dalam air. Akibatnya, lebih banyak kalori dibakar. Di dalam air, anda boleh melompat, mencangkung, menaikkan kaki anda, memanjat, bahkan sampai di tangan anda dan bergigi. Kemudian berenang untuk bersenam, dan anda dijamin mempunyai bentuk yang hebat!

14. Pelayaran

Satu lagi perkara yang menarik yang perlu anda cuba semasa anda berada di laut adalah belayar. Ia sukar, tetapi sangat menarik dan bermanfaat. Ini boleh membakar sehingga 250 kalori sejam. Luangkan masa untuk mengetahui di mana anda boleh mengambil beberapa pelajaran dan bersenam semasa anda bercuti. Selain aktiviti fizikal, sukan ini juga akan memberi sedikit ketenangan dan ketenangan yang luar biasa.

Musim panas adalah masa yang indah untuk mendapatkan pelbagai latihan luar yang berguna dan berkesan. Anda akan terlibat dalam bilik apabila hujan, dan sementara cuaca membolehkan, mengambil semua yang anda perlukan, hubungi rakan anda dan pergi ke tanah sukan tanpa had ini!

Tonton video itu: 10 Cara Praktis untuk Cantik Alami Tanpa Kosmetik (Julai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send